中醫十步按摩法巧妙緩解女性痛經！

　　痛經是最常見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，給女性的工作及生活帶來很大的影響。那么如何緩解痛經呢?下面小編給大家介紹一套按摩操可緩解女性痛經癥狀。
 

　　第一節預備式

　　患者取平臥位，雙目微閉，將呼吸調勻。將右手掌心向下，輕輕地放在下腹部，將左手疊放在右手上。靜臥1～3分鐘。

　　功效：此節操具有入靜放松、調養精神的功效。

　　第二節分摩恥骨

　　將雙手掌心向下，分別放在恥骨的兩側。然后稍稍用力地按摩恥骨。可連續按摩1分鐘左右。

　　功效：此節操具有疏通氣血、通經止血的功效。

　　第三節團摩臍周

　　將右手掌心向下放在肚臍上，將左手疊放在右手上。然后按順時針的方向繞肚臍按摩，可連續按摩1分鐘左右，以臍周有發熱感為宜。

　　功效：此節操具有溫經散寒、調理氣血的功效。

　　第四節按揉關元穴

　　將左手的拇指伸出，讓其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉關元穴(臍下三寸處)，可連續按揉1分鐘左右。

　　功效：此節操具有溫養肝腎、養血止痛的功效。
 

　　第五節按揉中脘穴

　　將左手掌心向下放在肚臍上方的中脘穴上(臍上四寸，肚臍與胸骨劍突連線的中點處)，將右手疊放在左手上。然后適當用力地按揉中脘穴，可連續按揉1分鐘左右。

　　功效：此節操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。患者在做完前五節操后，可坐起休息30秒左右，然后取坐位做后五節操。

　　第六節摩擦腰骶部

　　將雙手分別放在腰部的兩側(雙掌對著雙腎)，然后稍稍用力地摩擦腰骶部，可連續摩擦1分鐘左右，以腰部皮膚有發熱感為宜。

　　功效：此節操具有補腎溫經、和血止痛的功效。

　　第七節按壓足三里穴

　　將雙手的拇指分別放在同側的足三里穴上(外膝眼下3寸，脛骨外緣約1寸處)，然后稍稍用力地按壓足三里穴，可連續按壓1分鐘左右。

　　功效：此節操具有調和脾胃、行氣鎮痛的功效。
 

　　第八節按揉三陰交穴

　　將雙手的拇指分別放在同側的三陰交穴上(內踝尖直上3寸處)，然后稍稍用力地按壓三陰交穴，可連續按壓1分鐘左右。

　　功效：此節操具有鎮靜安神、調經止痛的功效。

　　第九節掐按合谷穴

　　用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴(虎口處)，可連續掐按1分鐘左右，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。功效：此節操具有寧心通絡、解痙止痛的功效。

　　第十節按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴

　　將雙手的拇指分別放在右腿的陽陵泉穴(腓骨小頭前下方的凹陷處)和陰陵泉穴(膝內側脛骨結節下方的凹陷處，與陽陵泉穴相對)上。然后稍稍用力地按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴，可連續按揉1分鐘左右。然后照此方法按揉左腿的陽陵泉穴和陰陵泉穴。

　　功效：此節操具有疏肝理氣、調經止痛的功效。

　　需要注意的是，此套按摩操對原發性痛經的治療效果較好，但對繼發性痛經的治療效果較差。原發性痛經患者可在每次月經到來前的一周開始做此按摩操，每隔一天做一次(至月經到來時共做3次)。按摩時的手法要柔和，切忌使用重手法。

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