不當減肥造成的8大危害！

　　當代，減肥塑身已經成為一種趨勢，人人都在為追求更美而減肥，但是減肥不是兒戲，任何輕率或不科學之舉，獲得的可能是機體的傷害或是更多的優愁。
 

　　（1）低熱量食講易猝死

　　減少進餐、限制熱位攝人是一種常見 的減肥方法，只要堅持確能收到良好的效果.但要適度，每天攝取 的總熱最不得低于600卡，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者 發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然 死亡的危險，醫學上稱為猝死。

　　（2）嚴格素食易脫發

　　與“減肥熱”相伴 而來的是脫發者不斷增多.為過去的3倍，其中20% -30%為 20-30歲的青年女性。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為角 骯的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少;而吃素減肥的人只吃 蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝人不足，致使頭發因嚴 重營養不良而脫落。

　　(3)減肥過快易患膽結石

　　快速減肥時熱量供應急劇減少，沉積 于組織中的含量激增.膽汁因而變得黏稠，析出、結晶而沉淀變弱， 不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星 期減重不超過500克的標準安排I日3餐，則可防止膽結石的 發病。

　　(4)減肥過多易患記憶衰退

　　體內的剩余脂肪能刺激大腦，加速大腦 處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超標15%的智能測 試至少比一般人或偏皮者高28點。體重超標20%-35%的人最 聰明.而節食減肥的女性記憶力皆有不同程度下降，節食最久和減 重最多的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之 舉當慎之又慎。
 

　　(5)體重反彈易患心臟病

　　如果減肥方式不合理造成體重反 彈，可招致心臟病，這一點已成為40歲以 上男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲 以可乘之機.胃下垂、抑郁癥，背養不良的發病率也升高。故減肥 者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥成果.保持體重穩定，防止 反彈。如無此種決心，不如不減肥，以保持體重穩定，對她康更為 有益.

　　(6)青春期減肥易閉經

　　對于女性，尚有一個合理的選擇時機 的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂 肪(約占總體重的17%)才能使月經初潮如期而至，并保持侮月一 次的規律性。如果盲目減肥，體脂減少.則可使初潮遲遲不來，已 來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。

　　(7)生育期減肥易不孕

　　處于生育期的女性，同樣需要積累充 足的脂肪來完成生兒育女的重任。女性在懷孕之前積果的脂肪址需占體重的22環才可能 受孕，達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產 后3個月的哺乳所需.從世界范圍看.發達國家女性體脂儲備量 一般都在30%以上，一些經濟落后的游牧民族則不到20%，故月 經初潮年齡平均推遲2-4年，其受孕年齡較發達國家晚4-5年。

　　(8)哺乳期減肥易損害寶寶健康

　　減肥要限食脂肪，而脂肪是 乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過 體內調節系統動用儲存的脂肪來產奶，但儲存的脂肪中可能含有 對寶寶健康與發育不利的物質.故哺乳期不宜減肥，應將減肥之 舉推遲在斷奶之后進行。

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