5個減肥真相揭秘，難怪你總是不成功！

　　據統(tǒng)計，每年都有上百萬人嘗試瘦身，但最終都以失敗告終，很多人會問明明已經很努力在減肥了，為什么總是瘦不下來，其實這是有原因的。今天，我們就來給大家介紹關于減肥的5個真相。
 

　　(1)肥胖是會遺傳的

　　根據遺傳學家的說法.基因的確會影響 體重，但絕不是發(fā)胖的惟一成因。體內的某些墓因或許會使你容 易變胖，但是坐著不動以及放縱自己大吃大喝的習慣.才是將你推 離標準體重的罪魁禍首。造成肥胖的成因里.絕對有一部分與飲 食習慣脫離不了關系，例如家族錯誤的飲食習慣.過度攝取高油脂 類或高熱量的食物.自然而然會增加發(fā)胖的概率。

　　(2)晚上8:00以后進食容易發(fā)胖

　　幾點鐘進食其實并不是減 肥時惟一重要的事情，應看你能否有足夠的時間，消耗所攝取的熱 量，倘若你是夜貓族，或晚.上需要從事耗體力的工作，這時吃點高 纖維的小東西維持體力，其實無礙減肥成果。當然，如果吃飽后又 直接徽洋洋地去睡覺.不用懷疑，你絕對會變胖。

　　(3)經期是瘦身的黃金時段

　　有人認為在月經來時，即便狂吃 巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔心發(fā)胖.因為月經期會 大量失血，趁此機會減肥，效果最顯著。事實上.進食高糖類的甜 食.雖具穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降，反而造成更大的落差， 導致情緒更不易穩(wěn)定.此時就容易造成過量進食，加上經期運動量 不能過大，肥胖就成事實了。
 

　　（4）只要勤做運動，可以脫離肥胖的夢魔

　　多做運動。固然有 助于改善體型線條，加強身體的循環(huán)代謝.但很多人在運動過后， 潛意識會出現補償的心態(tài)，讓人覺得可以多吃點東西，好好犒賞自 己，無形間吃更多的食物，這不但會讓所有的努力付之一炬外， 甚至剛剛運動所消耗的熱量，還可能無法抵消掉所補充進來的部 分，出現越來越嚴重的肥胖問題。

　　利用運動作為減重的方式，一定要拼配飲食控制才能見效，除 了運動前后一個半小時不要進食外，運動期間也不要飲含有糖分 的飲料。運動后避免攝取高油脂或高熱量的食物.以免越減越肥。

　　（5）改吃素就一定能變瘦、變健康

　　改吃高纖維素的蔬果。多 攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物，確實是有助于減重，不過 仍要小心家食食品內所潛藏的脂肪與熱量。許多索食加工品如油 炸豆皮、馬鈴薯沙拉等，都大舉進占素食品的行列.值得留念的是， 這些食物所含的熱最和油分，并不會比肉類少。除此之外，風梨、 哈密瓜等水果，所含的糖類也相當高，所以并非吃家就一定可以變 瘦，就能夠維持健康的身體狀態(tài)。

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