中醫(yī)減肥食譜——七彩雜蔬沙拉

　　人們即使知道正確的吃飯能夠減肥，往往還是有很多胖友不知道應該怎么操作，我們減肥真的不光只是少吃多動，它真的是一件不容易的事情!中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編帶給你中醫(yī)減肥的正確方法。
 

　　【七彩雜蔬沙拉】

　　材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1、將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。

　　2、將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破穑瑸r干水分待用。

　　3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。

　　4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。

　　【減肥飲食的誤極端節(jié)食】

　　一天吃一餐。

　　注意：不要為了減肥，每天只吃一頓飯。這真的是最愚蠢的辦法。因為這一餐吃的過多也會囤積脂肪，吃太少會體力不夠、流失肌肉，甚至還會影響生活品質(zhì)。

　　其中早餐和運動完后的一餐最重要。

　　如果有運動的話，運動也不要拖太晚，以免睡前又餓了還要吃宵夜。睡前2小時盡量不要吃東西。

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