中醫(yī)推薦7個小技巧防止飯后脂肪堆積！

　　對于很多現(xiàn)代人來說，減肥塑身已經(jīng)成為時下最熱的話題，不管是節(jié)食還是健身，能堅持下來的人是少之又少，其實有時減肥不是拼命，養(yǎng)成習(xí)慣很重要，下面小編給大家推薦幾個飯后減肥小技巧，能讓你不節(jié)食還能輕松瘦身哦!
 

　　技巧一：飯后揉揉腹

　　中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　技巧二：腹部深呼吸

　　仰臥，膝蓋彎曲，雙手自然放于側(cè)面。慢慢地進(jìn)行腹部深呼吸。把手放在肚子上，好好地感受腹部因為呼吸發(fā)生的變化。

　　技巧三：飯后漱漱口

　　古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

　　技巧四：飯后貼墻站

　　飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。
 

　　技巧五：飯后踮腳站

　　緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細(xì)長直。

　　技巧六：抱膝式站立

　　自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖繃直，雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，放開腿部，調(diào)整呼吸三次。相反方向進(jìn)行同樣的動作。

　　伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促進(jìn)全身的代謝，提高脂肪的燃燒率，幫助腸胃蠕動和消化。按摩和刺激腹部器官，可以預(yù)防胃痛和便秘。

　　技巧七：抬腳深呼吸

　　雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之后仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。

　　充分吸氣后，令腹部充滿空氣，慢慢的上身開始往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來，頭低下，緩緩呼氣，注意手臂此時是往前打開。吸氣呼吸重復(fù)10-15次。

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