中醫藥膳紅參枸杞菠菜粥的減肥效果及其營養價值！

　　女性朋友如何保持身材不發福，不變形呢?如果想要減肥千萬不要錯過了減肥的黃金飲食，紅參枸杞菠菜粥，減肥最好的飲食，那食用紅參枸杞菠菜粥有哪些注意事項呢?
 

　　【名稱】

　　紅參枸杞菠菜粥

　　【材料】

　　糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)

　　【做法】

　　1.將藥材洗凈，放入鍋中。

　　2.鍋內加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　【營養價值】

　　這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬于高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養生食譜。

　　【注意事項】

　　人參種類眾多，例如高麗參偏溫補，而人參須、西洋參偏涼補，溫補的高麗參升壓作用強，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口干舌燥)可用人參須或西洋參取代。

　　【食材枸杞的功效】

　　1、枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。

　　此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

　　2、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關系及毒性 研究，實驗結果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內沉積，并促進肝細胞新生。

　　3、常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

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