頭暈乏力易疲勞

　　氣虛者孕前食補氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

　　生活飲食注意事項

　　三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。

　　尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。

　　適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。

　　功效

　　蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

　　適合氣虛的茶飲方——黃芪茶材料：生黃芪1兩，大棗10個。做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復煎泡代茶飲用。

　　功效

　　具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。血虛者孕前食補血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。

　　生活飲食注意事項

　　在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。