上班族多對電腦眼疲勞怎么辦？這些護眼法寶來緩解

　　眼疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張的結(jié)果。現(xiàn)在人在生活和學習中都離不開電腦，尤其是上班族，一天8小時盯著電腦，很容易眼疲勞，那么，在工作中眼疲勞了怎么辦?小面小編介紹幾個緩解眼疲勞的方法，大家一起來學學。
 

　　注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　遠眺

　　遠眺是最常見的一種緩解眼疲勞的方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處。

　　日常的營養(yǎng)搭配

　　是解決眼部疲勞的關鍵。胡蘿卜是我們總所周知的對視力好的食物。其實，像奶酪、香蕉和藍莓當中也含有大量有利我們視力的元素。在日常的生活搭配這些食物，可以有效的緩解我們的眼疲勞。

　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　枸杞子的三種食療配方：

 

　　1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3.枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

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