白領(lǐng)日常多吃四種食物，緩解焦慮、養(yǎng)心安神！

　　長期的壓力，容易導(dǎo)致白領(lǐng)壓力過重，出現(xiàn)情緒焦慮的現(xiàn)象，白領(lǐng)情緒焦慮怎么辦呢?
 

　　白領(lǐng)情緒焦慮的原因

　　1、工作繁忙恐懼應(yīng)酬

　　辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來;

　　稍有職權(quán)的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應(yīng)酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。

　　2、新年伊始何去何從

　　是去還是留，這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;

　　選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風(fēng)險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。

　　3、年終獎有人歡喜有人愁

　　年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題。

　　4、考核業(yè)績最后一搏

　　績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。
 

　　白領(lǐng)情緒焦慮如何緩解

　　1.、充足的睡眠

　　當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、簡化大腦

　　物質(zhì)簡化=心理簡化。

　　4、 冥想

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。

　　很多專業(yè)人士都強調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

　　5、提前制定計劃

　　試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習(xí)慣。

　　因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習(xí)慣。
 

　　多吃四種食物幫助緩解焦慮

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。

　　而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于提高大腦活力有一定的好處，而且也可以有振奮精神的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜有益心情，菠菜和其他綠色蔬菜富含維生素B，菠菜能產(chǎn)生多巴胺，這樣的物質(zhì)對于保持好的心情有一定的好處，而且也可以緩解白領(lǐng)焦慮情緒。

　　3、杏仁

　　嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。

　　而且杏仁可以有很好的舒緩壓力的作用，對于緩解情緒不穩(wěn)定的情況有改善的作用和效果。

　　4、三文魚

　　多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，三文魚可以補充豐富的脂肪酸，對于調(diào)理白領(lǐng)情緒不穩(wěn)定有一定的好處和作用。

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