怎樣預(yù)防老年癡呆？快來看看老年人活過百歲不癡呆的秘密

　　日常生活中，身邊出現(xiàn)了越來越多的老年癡呆，那么老年癡呆癥可以預(yù)防嗎?要怎樣預(yù)防呢?老年癡呆發(fā)生的警號是什么呢?在日常生活中我們該怎么預(yù)防老年癡呆?接下來我們來了解一下吧!
 

　　老年癡呆的十大警號

 一、 記憶力日漸衰退，影響日常起居活動

二、 處理熟悉的事情出現(xiàn)困難

 三、 對時間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆

四、 判斷力日漸減退

五、 常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤?/p>

六、 抽象思想開始出現(xiàn)問題

七、 情緒表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前顯得異常

八、 性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變

九、 失去做事的主動性

十、 明了事物能力及語言表達(dá)方出現(xiàn)困難

　　研究表明，預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，包括維生素C、E、B以及胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的攝取，能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。原來，預(yù)防老年癡呆癥，每天吃點(diǎn)富含抗氧化成分的食物就行，那么，吃哪些食物能達(dá)此目的呢?

　　10種富含抗氧化成分的天然食物

 

　　1、蘋果

　　常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能改善人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運(yùn)動能力。

　　一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病(老年癡呆癥)等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。

　　2、核桃

　　食用核桃能降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險，甚至能防止這種疾病。美國的研究者認(rèn)為，核桃中含有的大量抗氧化劑(歐米伽-3脂肪酸)，對防止大腦功能退化起到了關(guān)鍵性的作用。

　　3、肉桂

　　每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。

　　4、胡蘿卜

　　當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用，并保護(hù)視力，保護(hù)好視力能讓人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低63%。

　　5、雞胸肉

　　各部位的雞肉里，獨(dú)雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　6、番茄

　　含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。優(yōu)質(zhì)蛋白食品如牛奶、雞蛋、牛肉、黃豆等，可強(qiáng)化大腦功能，起到預(yù)防和治療老年癡呆的作用。

　　7、西蘭花

　　西蘭花含有200多種能抗氧化的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

　　8、花生

　　花生抗老化，能增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰退。

　　9、小米

　　小米富含維生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，對大腦非常有益。

　　10、菠菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮，常吃菠菜可減輕記憶力衰退。研究發(fā)現(xiàn)，類黃酮有助于推遲與認(rèn)知障礙癥有關(guān)的β淀粉樣斑塊的形成。

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