產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？六大產(chǎn)后防脫發(fā)食物來幫忙

　　很多媽媽在生產(chǎn)后，都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的，媽媽們不用過于擔(dān)心。產(chǎn)后脫發(fā)的原因主要包括激素改變、精神因素、飲食因素等方面。媽媽們可以多吃一些以下食品來減少產(chǎn)后掉發(fā)。

 

　　一、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當(dāng)攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

　　二、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，健康的頭皮是好 的發(fā)質(zhì)的保證。
　
    　三、葡萄干

　　葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動力。

　　四、堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　五、蛋類

　　蛋類利于頭發(fā)健康，它可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素，這是頭發(fā)生長重要的營養(yǎng)素。

　　六、黑芝麻

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、黑米粥都是不錯的選擇。

　　寶媽們，為了一頭烏黑秀麗的頭發(fā)，在產(chǎn)后注意飲食，注意保持樂觀的心情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等，做到這些就能避免脫發(fā)啦。

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