產后抑郁早治療，不然后果非常嚴重！

　　產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，其影響可大可小，及早發現及早治療!
 

　　產后抑郁的原因

　　1、體內荷爾蒙的變化

　　妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。

　　分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

　　2、其他生理因素的影響

　　如，產后傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。

　　3、產婦心理因素的影響

　　(1)生產過程引起過度的害怕和驚慌。

　　(2)角色和生活習慣的轉變，對母親角色不適應。

　　(3)性格內向。個性脆弱。有研究表明，保守固執的產婦好發此病。

　　出現產后抑郁怎么做
 

　　1、轉移注意力

　　不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

　　2、不苛求完美

　　沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。

　　3、適當放松

　　照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息，適當地調節生活內容。

　　4、主動求助

　　當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

　　作為家人應該怎么做

　　關注產婦的狀態，多分擔照顧孩子和家庭的責任和壓力，處理好家庭成員的關系。

　　多溝通、多陪伴，“讓新媽媽知道她“不是一個人在戰斗”。
 

　　當產婦狀況沒有改善時，應該積極求助醫生。

　　產后抑郁可以用藥物來治療，而對于患產后抑郁癥的哺乳期媽媽，請將自己的情況告訴精神科醫生，醫生會根據個體化原則選擇安全的藥物。

　　產后抑郁吃那些食物比較好

　　1、喝玫瑰花茶

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀和調經的功效外;

　　玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　2、魚肉減輕心理焦慮

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　3、維生素B可對抗抑郁癥

　　英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

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