產婦坐月子的注意事項有哪些？產后前三周的推薦食材

　　產后虛弱是新媽媽最擔心的事，產后坐月子是產婦身心調養和恢復的一個過程，如果坐月子時身體得不到很好的調養，會留下一系列嚴重的后遺癥，產后前三周的推薦食材。
 

　　【產后前三周的推薦食材】

　　1、要以幫助胃腸功能調節修復為主，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易造成腺管堵塞引發乳腺炎。

　　同時要聯系專業的催乳師進行開奶疏通乳腺，飲食要以流食為主，如各種粥類，清淡容易消化。

　　2、要以補血補氣為主，剛生產完寶寶的新媽咪都會氣虛血虛要幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。

　　推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。

　　3、是催奶的最佳時期，對于奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。

　　推薦食材：雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。同時要根據個人體質搭配飲食。

　　【產后飲食的禁忌】

　　1、注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用姜調味。

　　2、因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這么麻煩。
 

　　3、紅糖補鐵效果好，可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯，產后飲用10天即可。

　　4、雞蛋營養價值高，產后一直可以食用，但是不超過一天3個，防止膽固醇上升。

　　【產婦坐月子的注意事項】

　　1.保證休息

　　由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

　　2.盡早活動

　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動，產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活。

　　3.注意衛生

　　產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔，每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

　　4.母乳喂養

　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。

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