產后肚子回不去怎么辦？教你方法收收肚！

　　產后如何恢復呢?產后肚子收不回去，明明很合身的衣服就卡到肚子上了，吸了很長時間的氣，終于是穿上去了，但是卻呼吸不順暢了，不知道這是否是你所遇到的問題呢?
 

　　生產后如何瘦肚子

　　1、及時排尿

　　在分娩過程中，膀胱會受到擠壓所以當分娩結束后媽媽的排尿系統要重新啟動，于是媽媽的第一次排尿特別重要，它與產后恢復息息相關；
       正常情況下，分娩結束后媽媽在6～8小時之內一定要有一次排尿，就算媽媽沒有尿意也要盡量去排尿。

　　2、保持外陰清潔，勤換衛生巾

　　寶寶出生后，媽媽的身體就會有惡露的排出，正常情況下需要3周的時間才能將惡露全部排出;

　　當然也不排除有些媽媽身體比較虛弱，要6周才能排干凈惡露。

　　3、堅持母乳喂養

　　母乳喂養不僅對寶寶有好處，對媽媽的產后恢復也是大有裨益的，寶寶在喝母乳的時候，吮吸的動作會刺激到乳頭從而幫助子宮收縮，加速子宮的恢復。

　　4、適當運動

　　一提起運動可能很多媽媽第一想到的就是累，于是很多媽媽內心是拒絕的，雖然媽媽做些劇烈的刺激的運動是不提倡的，但是一些柔和的運動媽媽還是可以適當做一做。

　　5、搭配按摩油，順時針按摩腹部

　　這個方法只適用于順產的媽媽，畢竟剖腹產的媽媽腹部有傷口不適合按摩。

　　按摩手法也特別簡單，手上抹上按摩揉，然后在肚臍周圍順時針環形按摩即可，只是要注意按摩的力度，千萬不要太用力，以免弄疼了自己。
 

　　寶媽生產后吃那些食物有助產后恢復

　　1、藕粉

　　寶媽在坐月子期間確實可以適當的吃一些，因為它是具有排毒養顏的功效。

　　除了這之外，蓮藕這種東西還有通乳的作用，也就是說女人在坐月子期間是完全可以服用的。

　　2、香蕉

　　這種東西也是非常的適合剛生產完的女性，因為這種不僅營養非常的豐富，而且還能夠增強產婦的免疫力。

　　除了這之外，香蕉還能有靜心的作用。一般來說，現在都很多寶媽在生完孩子之后心情都會變得非常的煩躁。

　　之所以形成這種狀況，就是有很多人現在都有產后抑郁這種情況。

　　坐月子的時候應該多吃一些香蕉，有助于寶媽產后恢復。不過沒有熟透或者是特別涼的香蕉就不要碰了。

　　3、老母雞湯

　　老母雞湯絕對是非常好的東西，因為不僅可以補充到營養，同時還能夠提高免疫力。

　　老母雞并不是說要讓大家直接的吃雞肉，而是要喝一些湯。

　　雞湯的營養真的是非常的豐富，每天都喝一碗湯，真的是對于寶媽的身體恢復有著非常好的效果，而且還能幫助寶媽催乳。

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