對于初為人母的女性來說,她們有可能還要經過一個適應期,在此期間脾氣容易暴躁,脾氣暴躁怎么辦呢?怎么控制都感覺心有余而力不足,中醫是這樣說的!
產后脾氣暴躁的原因
1、內分泌影響
專家介紹稱,導致產后脾氣暴躁的主要原因之一就是因為內分泌失調的關系,產婦產后身體激素下降造成內分泌紊亂,一時還會恢復正常內分泌的產婦就比較容易出現產后脾氣暴躁癥狀。
2、睡眠不足
產后脾氣暴躁還與產婦產后睡眠質量有著直接的關系,產婦產后身體較為虛弱而且還需要照顧新生兒喂奶,所以產婦產后睡眠質量會嚴重受到影響,絕大多數產婦產后會出現睡眠質量差的癥狀;
所以產后睡眠不足也是導致產后脾氣暴躁的主要原因之一。
3、其他因素
產后脾氣暴躁與產婦的日常和生活環境是有著直接的關系的,由于每個產婦的實際情況不同所以導致產婦產后脾氣暴躁的原因也各有不同,比如產后壓力大、完美主義性格、家庭矛盾等等都會影響產婦產后的性格。
產婦脾氣暴躁中醫教你這樣做
1、保證睡眠
想要改善產后脾氣暴躁癥狀首先產婦就要擁有一個健康的睡眠質量。
2、多溝通
產后脾氣暴躁家屬應該多和產婦進行溝通,在經歷生產之痛后很多產婦會出現抑郁的情況,所以很容易出現產后脾氣暴躁的癥狀,所以丈夫應該及時體貼妻子多于起妻子進行溝通。
3、適量運動
為改善產后脾氣暴躁癥狀建議產婦及時轉移自己的注意力,不要總是悶在屋子里,適量參加一些運動和社交的話對改善產后脾氣暴躁癥狀是很有幫助的。
4、學會自我調節
產后脾氣暴躁產婦自己也要學會進行自我調節,首先要擺正自己的位置不要把所有的精力和時間都放在新生兒上面,時不時給自己放一個小假放松心情這樣的話對改善你產后脾氣暴躁癥狀是很有幫助的。
產后適宜是哪些食物
1、小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。
2、豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。
3、萵筍
萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。
中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳的人食用。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。
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