準媽媽腿缺鈣都有那些癥狀？該如何預防呢？

　　孕婦在懷孕期間，要格外注意身體的各項指標，以下為大家帶來孕婦在懷孕期間缺鈣的幾種癥狀，要引起重視，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　準媽媽缺鈣的危害有哪些

　　準媽媽孕期缺鈣，對胎兒的十種危害有孩子易患佝僂病、易抽筋、易患濕疹、易患喉喘鳴、寶寶易夜啼、寶寶易夜驚、寶寶易腹痛、易致出牙遲、易得好動癥以及不利寶寶大腦發育。

　　孕婦缺鈣有哪些癥狀

　　1、關節、骨盆疼痛

　　孕婦如果身體缺鈣，機體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的范圍內;

　　會在身體激素作用之下，將身體骨骼當中的鈣質釋放出來，這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。

　　2、小腿抽筋

　　小腿抽筋是孕婦經常出現的一種癥狀，在懷孕之后的5個月就開始出現這種癥狀，通常在晚上發生得較多。
 

　　3、牙齒出現松動

　　人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質構成，如果身體缺鈣，牙齒琺瑯質的發育則會出現異常，容易出現齲齒，牙齒硬組織結構出現疏松。

　　4、妊娠期高血壓綜合癥

　　孕婦的妊娠期高血壓綜合癥和缺鈣之間的關系密切，要預防妊娠期高血壓綜合癥;

　　在飲食上應該遵守三高一低的原則，即高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉。

　　在懷孕期間，孕婦在飲食上應該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品，注意不要吃得過咸，如果患上了妊娠期高血壓，得及時進行治療調理。

　　準媽媽可以通過哪些方式來進行補鈣

　　孕婦補鈣可分為食補和藥補，在這兒小編更建議大家用食療的方式來補鈣。
 

　　孕婦補鈣食物推薦

　　1、奶制品

　　牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。

　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

　　2、海產品

　　海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。

　　在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。

　　3、豆制品

　　豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。

　　在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg。

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