孕婦腿腳抽筋就一定時缺鈣嗎？　腿腳抽筋的原因

　　腿腳抽筋是生活中很常見的一種現象，尤其是在晚上睡覺時，腿抽筋所帶來的疼痛會讓人快速醒來，很多人認為腿抽筋是由于缺鈣引起的，然而事實真是這樣嗎?其實造成腿抽筋的原因有很多種，下面我們就來一一盤點。
 

　　腿腳抽筋的原因

　　1.寒冷刺激

　　外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，也會引起肌肉“被動攣縮”。

　　2.過度疲勞

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　3.缺鈣

　　在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　腿腳抽筋的緩解方法

　　1.立刻腳著地

　　抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。

　　2.扳扳腿

　　用手或直接扳起腳趾，使腳板翹起，伸直關節，使腿部放松。用手抓住抽筋腿的腳拇趾，將腳掌往反方向拉，這樣可以使排腸肌伸直，再用力伸腳，便可以緩解腿部的抽筋了。

　　3.按摩熱敷

　　輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水，用熱毛巾熱水袋敷于小腿肚處，能夠促進肌肉的血液循環，緩解痙攣，之后再來回按摩小腿。

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