　　女性懷孕期間注意事項(xiàng)有哪些？中醫(yī)推薦孕期食譜給大家！

　　女性在孕期要特別注意，攝入的食物品種應(yīng)強(qiáng)調(diào)多樣化，更需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，中醫(yī)推薦孕期食譜給大家！

　　主食：面粉大米等制作的谷類食物

　　蔬菜：菠菜，龍須菜、蘆筍、芹菜，豆類蔬菜

　　水果：蘋果、柑橘、橙子

　　重點(diǎn)：補(bǔ)充葉酸，蛋白質(zhì)。

　　補(bǔ)充葉酸防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強(qiáng)葉酸補(bǔ)充。

　　食譜推薦：干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、黃魚湯、番茄炒豆腐等。

　　孕婦注意事項(xiàng)：

　　注意飲食！避免二手煙的危害。適量運(yùn)動(dòng)，定期孕檢,多吃水果，保持心情好。

　　1.防輻射，電器太多，不得不防

　　2.不要住高樓，孕婦爬樓很累的，實(shí)在沒辦法的可以少下樓，適當(dāng)走動(dòng)。

　　3.營養(yǎng)跟上，如果孕期反應(yīng)很大的，吃不了東西的，可以買孕媽媽奶粉，不過要注意品牌。

　　4.少吃多餐，這樣有助于吸收營養(yǎng)；水果不要太多。

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