揭秘：產(chǎn)后坐月子的這些護(hù)理誤區(qū)才是你落下病根的真實原因！

　　產(chǎn)后坐月子是產(chǎn)婦身心調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個過程，如果坐月子時身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，會留下一系列嚴(yán)重的后遺癥，但是即便如此，還是有很多人受傳統(tǒng)觀念的影響進(jìn)入產(chǎn)后坐月子的誤區(qū)。
 

　　【產(chǎn)后坐月子的誤區(qū)】

　　1.不能通風(fēng)

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，月子里產(chǎn)婦身體比較弱，最好不要吹風(fēng)，巴不得捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的，其實這種說法錯誤的。

　　產(chǎn)后房間一定要通風(fēng)，這里所說的房間通風(fēng)，不是把窗戶全部打開，讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，正確的做法是擋上一層窗簾，可以消除細(xì)菌的隱患，保持室內(nèi)氧氣的充足對母嬰都有利。

　　2.不能活動

　　老一輩人覺得，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，很多人從字面意義去理解，覺得坐月子就是應(yīng)該”坐“。事實上，產(chǎn)婦一直坐著不動很危險。

　　如果長期臥床不動，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。

　　3.不能洗頭

　　”哎呀!坐月子怎么能沾水呢!會落下病根的!“很多新媽媽一定聽過這樣的說法。錯了，產(chǎn)后反而更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。

　　月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗。這是產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象。要是不洗干凈，渾身黏糊糊的，得多難受!
 

　　【產(chǎn)后坐月子的飲食選擇】

　　1.小米

　　小米富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力，刺激腸胃蠕動，增進(jìn)食欲。

　　專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　2.紅糖

　　紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖，還能促進(jìn)惡露排出。

　　專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。

　　3.雞蛋

　　雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護(hù)她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收，還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
 

　　【產(chǎn)婦坐月子的注意事項】

　　1.保證休息

　　由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。

　　2.盡早活動

　　一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動，產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活。

　　3.注意衛(wèi)生

　　產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔，每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口，居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

　　4.母乳喂養(yǎng)

　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。

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