夏季坐月子注意3大護理要點，謹防疾病纏身！

　　在老一輩人的思想觀念里，女人坐月子就是要“捂”，只有捂得嚴才能養好身子，但是這種坐月子的方法真的科學嗎?尤其是在炎熱的夏季，我們應該怎么坐好月子呢?下面我們就來了解一下夏季坐月子的注意事項。
 

　　【夏季坐月子的注意事項】

　　1、能不能洗澡洗頭？

　　科學說法：一般產后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。

　　在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。

　　洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

　　2、能不能吃冷飲？

　　科學說法：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

　　若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

　　而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導致產婦患腸胃炎。

　　3、夏天也要捂”嗎？

　　科學說法：產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。

　　因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利于產后恢復的。
 

　　【夏季坐月子飲食推薦】

　　1.花生蓮藕排骨湯

　　原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

　　做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調味。

　　功效：補心益脾，活血養顏，可清理體內毒素。

　　2.砂仁鯽魚湯

　　原料：砂仁3g、鯽魚150g，生姜、蔥、食鹽適量，

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　功效：健脾開胃，促進泌乳。

　　3.山楂小米粥

　　原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。

　　做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助產后清理淤血。

　　4.麻油菠菜

　　原料：菠菜200g、芝麻少量。

　　做法：菠菜洗凈后焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產后清理廢物。
 

　　【夏季坐月子的飲食禁忌】

　　1.忌過早大量喝湯

　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水。

　　而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

　　3.忌吃生冷食物

　　夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等;

　　但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　4.忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。

　　過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

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