孕婦嗜睡好還是不好， 對胎兒有沒影響

　　孕婦嗜睡是好還是壞?懷孕后孕婦會經(jīng)常感覺到困，甚至一睡就很難叫醒，那么，孕婦嗜睡是好還是壞呢?下面，小編就來為大家講解一下孕婦嗜睡的問題。
 

　　孕婦嗜睡的原因

　　(1)孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。

　　(2)孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　(3)孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

　　孕婦嗜睡是好還是壞

　　第一次當(dāng)媽媽的孕婦可能會對這個問題比較擔(dān)心，下面小編就來說一下嗜睡是好是壞。

　　(1)白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。

　　這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。

　　足夠的睡眠對孕婦十分重要，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必擔(dān)心，應(yīng)消除顧慮。

　　孕婦嗜睡的時間并不會持續(xù)太久，通常進入妊娠第14～15周左右，嗜睡癥就會緩解

　　怎樣改善嗜睡的癥狀呢

　　1、盡量讓準(zhǔn)媽媽們的生活作息回歸正常。

　　2、準(zhǔn)媽媽在白天可以找些有意思的事情做、轉(zhuǎn)移注意力。
 

　　3、進入妊娠第14～15周左右，胎盤完整形成后，準(zhǔn)媽媽的嗜睡癥狀就會自動減弱。

　　孕婦怎么睡覺好

　　孕婦如何睡眠對寶寶好，需做到以下幾點。

　　1、保證充足的睡眠時間

　　由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。

　　按時作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

　　2、采取正確的睡眠姿勢

　　懷孕初期，由于還未顯懷，因此在睡姿上并沒有特別的講究，以個人是否舒服為準(zhǔn)。

　　懷孕中期，隨著肚子變得越來越大，可采取側(cè)臥位但不要采取仰臥，以免增加不適。左側(cè)臥方式最佳，既可以保證子宮內(nèi)的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營養(yǎng)成分。

　　懷孕晚期，子宮愈發(fā)龐大，占據(jù)大部分腹部，采取左側(cè)臥更為安全。如果準(zhǔn)媽媽有腰酸背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。

　　3、養(yǎng)成良好的心態(tài)

　　作為準(zhǔn)媽媽，保持良好的心態(tài)對胎兒的健康發(fā)育是非常有利的。

　　倘若睡眠質(zhì)量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用?；蛘咚坝脽崴菽_，睡前喝一杯熱牛奶等來安。

　　上床后，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助于放松心情，輕松入睡。

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