孕婦腿腳抽筋的原因及其預防方法？

　　懷孕后期出現腿腳是很常見的事，主要導致抽筋的原因及其預防方法隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　腿腳抽筋的原因

　　下肢血液循環變差，懷孕的子宮越來越大，壓迫下半身血液循環。

　　腿部承受的重量變大，孕期增加的體重對腿部肌肉造成的負荷。

　　預防腿腳抽筋的方法

　　1、喝足夠的水

　　有足夠的水份才能有足夠的血液循環，避免因血循不良引發抽筋。

　　一天的飲水量要2000ml，可以觀察自已的尿液顏色，深黃色的尿液表示水喝不夠。

　　2、維持運動習慣

　　在體力許可的情形下，每天散步30分鐘是很好的運動，可以鍛煉腿部肌肉以承受孕期增加的體重。
 

　　3、避免久坐或久站

　　1、2個小時就起來活動一下，長時間維持同一姿勢會使血液循環不良。

　　4、睡前先拉筋

　　就像運動前的暖身運動，有助于放松腿部肌肉。

　　5、睡前泡腳

　　有助下肢血液循環，天冷的時候，腳暖和也會比較容易入睡。

　　6、穿著襪子睡

　　冬天或吹冷風時，穿著襪子讓小腿暖和，避免因為溫度的變化引發抽筋。

　　孕婦腿腳抽筋吃什么

　　進行食補以外，還需要進行常規補鈣;

　　而食補可以吃很多食物，最常見的就是排骨湯、烏雞湯以及大骨湯，同時還應該多吃牛肉。

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