孕婦腿腳抽筋的原因及其預(yù)防方法？

　　懷孕后期出現(xiàn)腿腳是很常見的事，主要導(dǎo)致抽筋的原因及其預(yù)防方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　腿腳抽筋的原因

　　下肢血液循環(huán)變差，懷孕的子宮越來越大，壓迫下半身血液循環(huán)。

　　腿部承受的重量變大，孕期增加的體重對腿部肌肉造成的負(fù)荷。

　　預(yù)防腿腳抽筋的方法

　　1、喝足夠的水

　　有足夠的水份才能有足夠的血液循環(huán)，避免因血循不良引發(fā)抽筋。

　　一天的飲水量要2000ml，可以觀察自已的尿液顏色，深黃色的尿液表示水喝不夠。

　　2、維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　在體力許可的情形下，每天散步30分鐘是很好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腿部肌肉以承受孕期增加的體重。
 

　　3、避免久坐或久站

　　1、2個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)一下，長時(shí)間維持同一姿勢會(huì)使血液循環(huán)不良。

　　4、睡前先拉筋

　　就像運(yùn)動(dòng)前的暖身運(yùn)動(dòng)，有助于放松腿部肌肉。

　　5、睡前泡腳

　　有助下肢血液循環(huán)，天冷的時(shí)候，腳暖和也會(huì)比較容易入睡。

　　6、穿著襪子睡

　　冬天或吹冷風(fēng)時(shí)，穿著襪子讓小腿暖和，避免因?yàn)闇囟鹊淖兓l(fā)抽筋。

　　孕婦腿腳抽筋吃什么

　　進(jìn)行食補(bǔ)以外，還需要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣;

　　而食補(bǔ)可以吃很多食物，最常見的就是排骨湯、烏雞湯以及大骨湯，同時(shí)還應(yīng)該多吃牛肉。

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