五大養(yǎng)生保健小知識(shí),引領(lǐng)四十歲中年男人的養(yǎng)身之道！

　　俗話說“四十歲的男人一朵花”這是真的嗎？其實(shí)對(duì)于中年男人來說，人到40歲左右，腎中精 氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長短。另外，“四十”是一個(gè)虛數(shù)，男性在40歲左右腎氣衰落，生理功能慢慢衰退，這個(gè)時(shí)期是中年男人養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，如果中年男人養(yǎng)生對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，對(duì)男人養(yǎng)生保健知識(shí)不了解，不重視男人四十養(yǎng)生之道的話，過了四五十歲，身體上的各種疾病就隨之而來，那么，男人養(yǎng)生保健知識(shí)你們都知道哪些？男人四十養(yǎng)生之道有哪些呢?今天小編就帶大家來了解男人養(yǎng)生之道。五大養(yǎng)身保健小知識(shí)：引領(lǐng)四十歲中年男人養(yǎng)生之道！

　　中年男子養(yǎng)生保健知識(shí)的5大禁忌

　　1.忌腎虛中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。

　　2..忌生活不規(guī)律無論工作還是家務(wù)，應(yīng)忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。

　　3..忌暴飲暴食 據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣

　　4..忌飲食不定時(shí) 飲食是提供人體所需營養(yǎng)和能量的途徑，健康飲食講究有節(jié)有度，切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴，就是人體內(nèi)環(huán)境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質(zhì)，渴是人體缺水的信號(hào)，人應(yīng)當(dāng)在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6－8杯，這樣可以加強(qiáng)人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發(fā)作或加重。

　　5..忌三高40歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　中年男子養(yǎng)生保健知識(shí)注意事項(xiàng)

　　1.胸口痛 一定要去檢查 男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。 但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　2.注意隱秘的睪丸癌 ２０歲至４０歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。 如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)， 此病的治愈率達(dá)８５％， 否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。 如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。 許多男人不愛去看醫(yī)生， 總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有８０％的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院， 貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。 故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　3.盡量少吃些油膩和油炸食物 —男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。 這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。

　　4.入廁時(shí)間變長得當(dāng)心 男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。

　　男人四十養(yǎng)生之道

　　1.在外吃飯少喝濃茶

　　少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。

　　2.每頓只吃八分飽

　　脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就"喂養(yǎng)"出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒什么"特效藥"，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多。

　　3.每周堅(jiān)持三到五次慢跑

　　預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。對(duì)于男性來說，每分鐘120步左右的中速步行、慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

　　4.多喝水不憋尿

　　在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。然而，專家指出，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出現(xiàn)"故障"，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升;不憋尿，多放松，洗溫水澡，保持心情愉快。

　　5.睡 眠要充足，睡眠對(duì)于男人養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，如果睡眠不足的話，就會(huì)導(dǎo)致腎臟沒有辦法正常的排毒，對(duì)于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時(shí)候尤其是如此，最好是在晚上十點(diǎn)前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，盡量避免熬夜。

　　6.調(diào)劑婚姻

　　四十歲的時(shí)候，生活中也就少了戀愛以及新婚時(shí)候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。有關(guān)專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養(yǎng)共同的愛好，找一找戀愛時(shí)候的感覺。

　　通過上面的中年男子養(yǎng)生保健知識(shí)的5大禁忌與中年男子養(yǎng)生保健知識(shí)注意事項(xiàng)以及中年男人養(yǎng)生之道都有哪些的介紹，想必大家都了解到了男人四十養(yǎng)生之道與中年男人養(yǎng)身保健對(duì)于男人的影響力有多么重要！男人一生中有多個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，而40歲這一年正是男人要注重養(yǎng)身保健的一個(gè)開始。所以在這一年男人們一定要保護(hù)好身體，加強(qiáng)鍛煉身體。希望小編的介紹對(duì)各位中年男士有所幫助。

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