三大中年養生保健知識：保持男人四十一枝花的養生之道！

　　都說男人的健康是吃出來的，而對于四十歲的男人來說，更是如此。這個時期的男人大多忙于工作，很多時候都無暇顧及身體健康，再加上現代社會生活節奏加快，飲食和生活習慣的不規律，導致很多男人別說養生，一日三餐都是問題，而這種現象導致的直接結果就是疾病的光顧。因此，想要疾病遠離我們的生活，日常的一些養生保健知識是必不可少的。
 

　　養生保健知識一：戒煙戒酒

　　大多數的中年男性都有抽煙的習慣，但是要知道的時候，煙草中含有超過250種致癌物質，對于呼吸系統和心腦血管的傷害是非常大的，不管什么時候戒煙都為時不晚，而相關數據顯示，在四十歲的時候就戒煙，可以有效的延長壽。

　　另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。

　　建議：喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。不管什么時候戒煙都不算晚，為了自己的身體健康，煙酒一定要離手。

　　養生保健知識二：遠離油膩，規律飲食

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。還有很多男性到了中年就開始發胖，這是一個非常不好的信號。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。
 

　　建議：平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品，可以少食多餐。逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　養生保健知識三：規律生活，勞逸結合

　　40歲的男人大多都是上班族，熬夜加班時家常便飯，而經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等癥狀都會出現，再加上休息不好，隔天經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，嚴重影響生活和工作效率。

　　建議：按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺，注意勞逸結合，不過度用腦，不開夜車。疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身，要根據各自的實際情況，注意休息，適當參加體力勞動和文娛活動等。

　　要想男人四十歲還是一枝花，堅持良好的生活習慣和飲食習慣是必不可少的，尤其是以上三大養生保健知識，不管是在平時的生活還是工作中，都是要格外注意的，要知道養生不只是老年人的事，堅持健康合理的養生之道才是保護我們身體健康不受損害的基礎。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！