男人40養生之道：中年男人必備的五大養生保健知識！

　　40歲是男人事業和生活的黃金時期，卻也是身體走向下坡的分水嶺。男人步入40歲后，如果不注意養生，則有可能享受不到其奮斗的成果。

　　其實男人養生只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。那么中年男人如何養生?在這里，中醫中藥網小編為大家介紹一下中年男人養生保健的小妙招，快來一起看看都是怎樣的吧！

　　男人養生保健知識一：睡眠要充足

　　睡眠對于養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，最好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。
 

　　男人養生保健知識二：照看好肝臟

　　少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

　　男人養生保健知識三：關心自己的結腸

　　生活在都市里的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌 的關鍵在于運動，而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。
 

　　男人養生保健知識四：多吃南瓜

　　男人40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防前列腺肥大。

　　男人養生保健知識五：肚子餓的時候切忌硬挺

　　胃病是現代職業人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區：挺過去之后就不餓了。確實，但是這對于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重癥狀。所以肚子餓的時候切忌硬挺，這可無關意志力的問題。

　　合理的飲食、適當的勞動強度都是男人養生知識大全中的重要部分。為了保障男人的身體健康，必須將養生落實到日常生活中。人體是革命的本錢，因此請務必關注自身的身體狀況，以免造成不必要的身體損傷。

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