適合女性的飲水排毒養生法

　　很多女性朋友都知道.每天8杯水既能助于美容養生，又可以減肥，所以很多女性朋友都在每天努力堅持飲水。但是每天的8杯水到底該怎么喝？才能促進體內毒素的排出.以達到美容減肥的功效呢?
 

　　每天飲足夠的水是最好的排毒養生法.飲水不足.導致水更新緩慢.會使代謝產 物不能順利排出體外.從而影響了細胞的潔凈。如不能及時進行水更新.體內毒素便 沒有“出路二就會因為細胞的水被污染而損害細胞。因此.女性每天至少通過排 尿或排汗排出1000毫升水.這樣才表明飲用的水得到了更新所必須的量。

　　(1)早晨起來喝一杯水有益鍵康既可以清洗腸胃.又能快速清醒過來

　　早晨起 來第一杯水的正確喝法是.喝第一口水后不要馬上咽下.要含在口中5秒鐘.然后再 慢慢咽下去.然后再喝第二口、第三口。這樣水分吸收是最好的.也容易避免堆積。

　　(2)茶、咖啡、果汁、飲料并不能代替水

　　因為茶、咖啡、果汁、飲料里含有大 量的脫水因子.這些脫水因子進入身體后.不僅可以讓身體的水迅速排出.而且還會 帶走體內貯備的水.這就是為何在喝茶、咖啡之后會更渴的原因。
 

　　(3)喝水對身體有益但不要過度尤其是不要一次喝個夠

　　要分多次慢慢喝. 否則就會引起水中毒.。水中毒是指長期喝水過量或短時間內大量喝水.身體必須 借尿液和汗液將多余的水分排出.隨著水分的排出.人體內以鈉為主的電解質會受 到稀釋.血液中的鹽分會越來越少.吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織 細胞內.導致細胞水腫.開始出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀.嚴重時會 出現痙牽和昏迷。因此.有些女性朋友為了快速排毒或減肥而無限制大最喝水.這是 很危險的。

　　(4)睡前喝一杯蜂蜜水利于養生

　　晚上喝一杯蜂蜜水是必要的.因為有些女性白 天飲水不夠.晚上喝一杯蜂蜜水能適當補充一些水分.為機體一整夜的新陳代謝準備 充足的水分。人體內只有水分充足.細胞的代謝活動才能得以充分發揮。
 

　　女性朋友每日最佳飲水方案如下：

　　(1) 6:30晨起喝250充升的淡鹽水或涼白開水，補充夜間流失的水分.清腸排毒。

　　(2) 8:30喝250升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補 水尤其重要。

　　(3) 11:30忙了一上午也該休息一會兒了.在午餐前喝水有助于激活消化系統的活力。

　　(4) 12:30午餐后喝水可加快血液循環.促進營養素的吸收。

　　(5) 14:00喝懷清茶消除疲勞.給身體充充電。

　　(6) 17:00下班前喝一杯水.忙了一天.身體里的水分也消耗得差不多了.此時 補水還可帶來腸胃的飽脹感，可減少晚餐食量.對于正在減肥的女性朋友來說.這一杯 水必不可少。

　　(7) 22:00睡前喝200毫升蜂蜜水.可降低血液粘稠度.才能睡得更好。

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