寒露節氣的飲食該如何選擇？這些民間養生習俗可千萬不能遺忘！

　　寒露過后，天氣開始轉冷進入深秋時節，此時晝夜溫差也會加大，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子一定要做好保暖工作，否則很容易著涼。下面我們就來了解一下寒露節氣的飲食。
 

　　【寒露節氣的飲食】

　　1.梨子粥

　　做法：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

　　功效：因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　2.胡蘿卜粥

　　做法：胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

　　功效：因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

　　3.菊花粥

　　做法：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。

　　功效：對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。
 

　　【寒露如何起居?】

　　1.足部保暖

　　常言道：“寒露腳不露”，大家可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

　　2.早睡早起

　　寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。因此，人們的起居時間也應當做相應調整。

　　3.不要憋尿

　　寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

　　4.掃除抑郁

　　由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，培養樂觀豁達之心。
 

　　【寒露節氣的習俗】

　　1.寒露飲菊花酒

　　寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。

　　菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

　　2.寒露秋邊釣

　　寒露時節是釣魚的好時節，尤其在“寒露”，“霜降”節氣的晚秋，魚兒為填肚越冬要貯存食料就顯得更加饞嘴貪吃，易上鉤、易釣獲。釣者須把握住這一大好時機。

　　3.寒露吃花糕

　　由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。

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