立春如何養(yǎng)生

　　立春是新一年的第一個(gè)節(jié)氣，2017年立春始于今日，為農(nóng)歷正月初七。這一天正逢“人日”，即中國(guó)古代神話中女?huà)z造人的日子，可謂喜上加喜。對(duì)于立春，古籍《群芳譜》中這樣解釋：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春和人日各地都有不同習(xí)俗，如咬春、吃七寶羹等。中醫(yī)專家指出，這一節(jié)氣的養(yǎng)生，要注意開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春是從天文上來(lái)劃分的，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)。

　　立春是中國(guó)民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。“立”是“開(kāi)始”的意思，自秦代以來(lái)，中國(guó)就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。所謂“一年之計(jì)在于春”，春是溫暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；春是生長(zhǎng)，耕耘播種。

　　立春之日迎春已有三千多年歷史，中國(guó)自官方到民間都極為重視。立春時(shí)，天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收。回來(lái)之后，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動(dòng)影響到庶民，使之成為后來(lái)世世代代的全民的迎春活動(dòng)。

　　立春養(yǎng)陽(yáng)有三大“法寶”：

　　與上一節(jié)氣大寒相比，立春期間的氣溫、日照、降雨，開(kāi)始趨于上升、增多。但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒(méi)有真正拉開(kāi)。

　　其一，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣。應(yīng)按照《老老恒言》中建議的“下厚上薄”法則穿衣。書(shū)上說(shuō)，“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。下體穿厚衣可以保暖，上體略減衣，以保證陽(yáng)氣的正常生發(fā)。所以“下厚上薄”是養(yǎng)陽(yáng)的方法之一。

　　其二，朝梳頭晚沐足，日間進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，以養(yǎng)陽(yáng)氣。春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　其三，適當(dāng)增加甘味食補(bǔ)，以調(diào)脾胃之健運(yùn)。甘味之品在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)古籍中記載有很多，如粳米，牛肉，大棗，蓮子等。

　　立春后養(yǎng)生幾個(gè)方法能防病：

　　方法一：“春捂”得當(dāng)

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”，一是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^(guò)“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低；另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對(duì)氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的時(shí)間才能調(diào)節(jié)好。

　　究竟應(yīng)該捂到什么時(shí)候，則要看個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱，不能強(qiáng)求一致。老弱者預(yù)防春寒要適當(dāng)多捂一段時(shí)間。

　　立春如何養(yǎng)生立春的養(yǎng)生方法如何養(yǎng)陽(yáng)氣：

　　方法二：莫急脫衣

　　“立春”一過(guò)，有些人認(rèn)為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來(lái)，殊不知這對(duì)人體保健沒(méi)有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。

　　方法三：除塵通風(fēng)

　　居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。

　　方法四：飲食壯陽(yáng)

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補(bǔ)，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽(yáng)，也利于消化。

　　方法五：活動(dòng)鍛煉

　　室外鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季多變的氣候；陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒；陽(yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。