秋季如何潤燥

　　秋季是春夏秋冬四季之一。從氣象意義上劃分，北溫帶的秋季在8月23日（處暑）~11月20日（小雪）；南溫帶的秋季在2月19日（北半球雨水）~5月21日（北半球小滿）。

　　秋季最明顯的變化在樹木，城市開始清掃大量落葉，山區(qū)則涌進(jìn)不少觀賞楓紅的游客。

　　中醫(yī)專家提醒：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季養(yǎng)生要順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律，凡精神、飲食、起居、運動，皆以“養(yǎng)、收”為原則，以平和的心態(tài)對待一切事物，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤肺為主。

　　立秋后，陰虛的人肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥必須重視精神的調(diào)養(yǎng)，擺脫氣候帶來的情緒變換，及時調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，保持樂觀向上的心態(tài)。

　　同時，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤肺為主。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便的功效，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟之性；少吃辛辣煎炸熱性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，以及干燥的膨化食品，以免加重秋燥。

　　立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因為早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。一般來說，晚上10點左右入睡，早晨6點左右起床比較合適。立秋乃初秋之季，雖有涼風(fēng)時至但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　此外，立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期，“但運動也不能離開‘收、養(yǎng)’這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。可選擇慢跑、散步、登山、球類運動等，但仍應(yīng)避免過度出汗，耗傷津液。”