夏季補腎養腎有技巧

　　由于夏季是一個病毒繁多、氣候復雜的季節，極易病變，較難控制，所以夏季養腎要格外注意。在夏季，天氣炎熱火氣旺，體力自然消耗非常快；而晝長夜短的季節特點，夏季生活規律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元氣大傷。

　　于是，食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那么夏季該如何養腎呢？今天老中醫教大家幾個常見的養生方法：

　　【注意避暑別貪涼】

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

　   【泡腳護腎功效佳】

　　不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。

　　泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

　　【心態平衡合理運動】

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。

　　保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。

  　【少喝啤酒多喝水】

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

　　還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

　　【慎用傷腎中西藥】

　　夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

　  【搭配合理的食療】

　　選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白術枸杞山藥粥，健脾養腎。

　　夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃消食；山藥可以調節人體免疫系統；枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

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