高考生吃什么緩解疲勞？六種食物迅速消除疲勞讓你時(shí)時(shí)保持最佳狀態(tài)

　　高考對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，六月馬上到了，對(duì)于2018屆的高考生來(lái)說(shuō)，距離高考也只剩下兩個(gè)月的時(shí)間了，在緊張的氛圍下學(xué)習(xí)，想必壓力也是非常巨大，很容易產(chǎn)生疲勞。那么高考生吃什么緩解疲勞呢?下面我們來(lái)看看緩解疲勞的食物有哪些呢?
 

　　西紅柿

　　番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多種疾病

　　多吃含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

　　多吃五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。
 

　　奶制品

　　奶制品是平常我們最常見也是最容易買到的食物，它可以為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維他命和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭墒谷说纳硇母臃潘桑兄谒摺?/p>

　　金針菇

　　金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

　　多吃富含維生素的食物

　　維生素對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

　　高考是人生中最重要的時(shí)刻，吃對(duì)食物，不僅讓你身體健康，而且有益高考，那么緩解疲勞的食物你了解了嗎?

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