兒童早上不吃早餐只喝奶對身體好嗎?有人說孩子斷奶之后就要給孩子適當的增加主食,補充身體所需的營養素。那么究竟兒童只喝奶粉不吃早餐好不好,對生體有哪些影響!
兒童只喝奶好嗎
兒童不宜空腹喝奶粉。斷奶之后的兒童,身體的乳糖酶活性下降,空腹喝奶粉會造成乳糖不能在小腸及時消化而直接進入大腸,成為大腸細菌的養分,被細菌分解,產生氣體和酸液,導致人出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。
另外,空腹身體處于饑餓狀態,需求能量階段。此時喝奶粉將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短,很快排泄至腸道,不利于消化吸收。
兒童不吃早餐對身體有哪些影響
1、不吃早餐,易致胃病
人體在夜里睡眠中脂肪儲存較多,而肝中糖原儲存較少,如果不及時進食早餐,糖原會很快消耗殆盡,還會造成大腦能量供應不足。由于沒吃早飯,中午便會大量進食,這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態,時間久了易患胃病。
2、不吃早餐,會影響孩子的學習
早餐有助于補充糖原存量和在一天開始時提供人體所需的熱量。通常,早餐所提供的熱量應占全天的30%左右。研究表明,孩子如果經常不吃早餐,很容易引起營養缺乏、體質虛弱、注意力不集中和成績下降等。
3、不吃早餐易使孩子發胖
長期不吃早餐容易使孩子發胖。不吃早餐會使機體血糖降低,影響控制饑飽的中樞神經,從而產生饑餓感。這樣,中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得過多,食物消化后,多余的糖分大量進入血液,也容易形成脂肪。另外,在空腹時,體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高,容易形成膽結石。長此以往,孩子體內的平衡系統便會受到嚴重破壞,從而出現貧血和營養不良現象。
兒童早餐吃哪些食物比較好
1、牛奶
牛奶是每個孩子早餐必不可少的食物之一,牛奶中含有豐富的營養物質,對于小孩的身體成長發育有著非常重要的意義,小孩每天早餐喝一杯牛奶最好。
2、雞蛋
對于小孩來說,早餐擇雞蛋也是非常不錯的,雞蛋也同樣蘊含著各種高級營養,可以滿足小孩子身體的營養物質需求。當然,小孩子每天攝入的雞蛋量也不宜太多,一般來講,一個半是最好的。
3、面食
小孩子的早餐以面食作為主食,也是比較明智的一個選擇,像包子、面條這些食物都是可以的,早上吃更加易于消化。
溫馨提示:斷奶的寶寶可以在喝牛奶之前吃些面包、面條或玉米、小米粥等面食和谷物,使牛奶在小腸中停留的時間延長,營養的吸收會更好。
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