生活小妙招幫你預(yù)防口腔潰瘍

　　口腔潰瘍是生活中比較常見的一種疾病，多數(shù)是由于上火等原因造成的，飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等都會導(dǎo)致口腔潰瘍，給我們生活和工作帶來嚴(yán)重影響，那么有什么比較好的方法能幫助預(yù)防呢？小編總結(jié)了一些關(guān)于口腔潰瘍預(yù)防的知識，希望能幫你們及時預(yù)防口腔潰瘍。
 

　　保持口腔清潔

　　要經(jīng)常刷牙，保持口腔的清潔，刷牙的時間一般應(yīng)該定在早上起床時和晚上睡覺之前，因為早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡覺時繁殖的細(xì)菌，雖然唾液也能殺菌，但是它們的作用畢竟很有限。晚上睡覺的時候我們也要刷牙，因為食物殘留在口腔中也會造成細(xì)菌繁殖，晚上刷牙后最好不要再進(jìn)食。

　　常換牙刷

　　牙刷也要經(jīng)常更換，一般保持在每3個月更換一次，因為牙刷中也隱藏著大量的細(xì)菌。我們在選擇牙刷的時候也要留心，要選擇適合我們口腔的牙刷，包括牙刷的大小，牙刷毛的軟硬。如果牙刷選擇不合適，很容易傷害我們的牙齦，造成口腔的炎癥，潰爛。

　　注意飲食

　　我們平時在飲食的時候也要注意，盡量少吃容易上火的食物，如桔子，辣椒，含辣椒特別重的火鍋，因為食用這些食物后會刺激我們的口腔黏膜，造成口腔黏膜的抵抗力下降，容易感染細(xì)菌，造成口腔潰爛。

　　充足睡眠

　　很多人都是在過度勞累后容易發(fā)病或加重，尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態(tài)不佳導(dǎo)致的“文明病”，因此要適當(dāng)減壓，放松精神，避免過度勞累、保證充足睡眠是很重要的。

　　適量運(yùn)動

　　根據(jù)自己的身體情況盡快開始做產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動，一般產(chǎn)后第3周起可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務(wù)。

　　預(yù)防便秘

　　吃新鮮水果和蔬菜，多喝水可促進(jìn)代謝以清理腸胃，預(yù)防便秘加重消化系統(tǒng)的火熱積聚。

　　預(yù)防口腔潰瘍要從平時的生活中做起，口腔潰瘍本身就是病發(fā)率極高的疾病。因此我們在平時生活中一定要積極預(yù)防，不要讓口腔潰瘍影響你的生活。

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