7個日常飲食小習慣，讓你皮膚變得美美的！

　　皮膚是人體的第一道保護屏障，對維我們身體的健康起著非常重要的作用，不管是從健康還是從美容方面來講，我們都要重視對皮膚的保養，尤其要針對皮膚特性注意飲食的健康。下面給大家介紹幾個日常生活的飲食習慣，幫助大家恢復皮膚亮度，回歸美麗自信！
 

　　1.經常飲水

　　皮膚之所以老化、干操，缺乏彈性與韌 性.除了缺乏蛋白質、維生家外，主要是因為缺乏水分。喝水 可以促進新陳代謝，使皮膚顯得潤澤嬌嫩。有學者提出，若 能養成沐浴前先飲水一杯的習慣，則具有很好的效果。

　　2.晨吃水果

　　水果不僅味道鮮美，而且營養價值極高。 它可以使人皮膚嬌嫩，對人的健康也大有裨益。因為水果所 含的許多營養素如蛋白質、維生素、果糖、纖維素等，會直接 對身體產生良好的影響。常言道:早上水果如金，中午水果 如銀，晚上水果如銅。因此，早晨進食水果，美容與保健效果 更好。

　　3.多食堿性食物

　　研究表明，經常食用面包、面粉、火 腿、干酷、牛肉、貝類、禽蛋等酸性食物(指代謝過程中產酸較 多，則身體內環境偏向酸性，新陳代謝減弱，這是皮膚粗橄 的主要原因。因此，欲使皮膚嬌笑滑潤，就要多吃堿性食物， 如青菜類、水果類、馬鈴落、海燕類、豆類、咖啡等。
 

　　4.浴前飲用果蔬汁

　　擁有白哲的肌膚，是所有女性之. 向往。如果皮膚偏黑或偏黃，多食用富含葉綠素的食物就會 慢慢改觀。

　　方法是:沐浴之前，飲用一杯富含葉綠素的果菜 汁(由青菜汁1杯、半個檸檬以及鈣質等調制而成)。這是因 為沐浴之前，飲用含水分的果菜汁，能促進血液循環，同時由 于果汁中含有大盆的維生素等營養物質，可以幫助消除疲 勞。若能堅持食用，就可使膚色白里透紅，美麗動人。

　　5.生熟各半食芝麻

　　生芝麻含有不飽和脂肪酸、亞麻 油酸、蛋白質、鈣、磷、維生素等都是皮膚不可缺少的物質。 為更好地被吸收，食用時以一半生芝麻、一半炒芝麻混食為 佳。
 

　　6.睡前飲杯涼開水

　　睡前飲一杯涼開水，可使細胞充 分吸收水分，使肌膚保持彈性韌性。但不要飲用茶水，以免 失眠，影響美容效果。體質弱，夜尿多者，不宜用本法美容。

　　7.不忘補充維生素A

　　有些人天生膚色較黑且粗糙， 但這并不是不可逆轉的，欲改替膚色，除避免食用含鹽較多 的食物，并采取上述方法外，還要多進食青菜、黃油、核桃、胡 蘿卜等富含維生素A的食物。因為維生素A對上皮細胞的 代謝有良好的作用。

　　良好的飲食習慣不僅對我們的健康起著至關重要的作用，對我們皮膚的美白和清潔也有著很重要的作用，因此合理的飲食習慣是我們保持美白自信的關鍵！

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