媽媽做對(duì)這七件事可以幫助孩子長(zhǎng)高

　　孩子的身高由遺傳和環(huán)境因素決定，很多家長(zhǎng)都認(rèn)為遺傳因素很重要，但不知道環(huán)境因素更為重要。沒(méi)有長(zhǎng)不高的孩子，只有不負(fù)責(zé)的家長(zhǎng)！別人娃是怎么長(zhǎng)出大高個(gè)的！家長(zhǎng)就是孩子的“身高工程師”。遺傳因素外，家長(zhǎng)做好以下七個(gè)方面，你家的孩子也能成大高個(gè)！
 

　　1.為孩子做好身高體重監(jiān)測(cè)

　　0-1歲的孩子，每年身高應(yīng)增長(zhǎng)25-26厘米；2歲的孩子，每年應(yīng)增長(zhǎng)10-12厘米；3歲以上至青春期的兒童，每年身高增長(zhǎng)5-7厘米，每個(gè)月增長(zhǎng)0.5厘米。

　　如果每3個(gè)月身高增長(zhǎng)低于1.5厘米，應(yīng)去婦幼保健院兒童保健科，請(qǐng)醫(yī)生分析原因，采取相應(yīng)的干預(yù)措施。體重的測(cè)量，應(yīng)每周進(jìn)行一次；身高的測(cè)量，應(yīng)每月進(jìn)行一次。3歲以后最好每年測(cè)定一次骨齡，通過(guò)對(duì)比骨齡和身高增長(zhǎng)情況，可準(zhǔn)確分析孩子身高的生長(zhǎng)速度和生長(zhǎng)潛能，了解孩子未來(lái)成年身高狀況。

　　2.保證孩子充足的夜間睡眠

　　蔣競(jìng)雄博士說(shuō)，身體生長(zhǎng)激素主要在睡覺(jué)時(shí)分泌，所以一定要保障孩子的睡眠時(shí)間，小嬰兒也要盡量保證夜間2、3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不受喂奶打斷。兒童盡量保證22點(diǎn)以前入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為生長(zhǎng)分泌的高峰期；睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)燈，開(kāi)燈睡影響生長(zhǎng)激素分泌。

　　3.不挑食偏食、全面攝取營(yíng)養(yǎng)

　　發(fā)育期，一定要讓孩子攝取足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物；紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動(dòng)物肝臟等富含礦物質(zhì)的食物。同時(shí)不要挑食偏食，少喝碳酸飲料，少吃甜食，腌制、油炸、膨化食品更是要拒之門(mén)外。在營(yíng)養(yǎng)不能保證均衡的情況下，適當(dāng)補(bǔ)充迪巧鈣劑等營(yíng)養(yǎng)素是好的選擇。

　　4.放下iPad堅(jiān)持做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，哪怕是在嬰兒期，也可輔助寶寶做運(yùn)動(dòng)。比如6個(gè)月之后，可以讓寶寶多趴在床上、往前爬進(jìn)行鍛煉。青少年要多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，打籃球、踢足球、跑步等可使長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長(zhǎng)高。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)還能曬到陽(yáng)光，有助于體內(nèi)維生素D合成。
 

　　5.長(zhǎng)胖≠長(zhǎng)高，體重要達(dá)標(biāo)

　　身高增長(zhǎng)時(shí)間只有十幾年，有的家長(zhǎng)在發(fā)育期喂孩子猛吃，但孩子卻只長(zhǎng)胖沒(méi)長(zhǎng)高。因?yàn)殚L(zhǎng)高的食物和長(zhǎng)胖的食物并不是一回事，讓該有的營(yíng)養(yǎng)先來(lái)長(zhǎng)身高才是關(guān)鍵。從1歲開(kāi)始到青春期之前，保證孩子每天吃1個(gè)雞蛋、50g肉和500ml奶就能補(bǔ)充孩子每日所需的蛋白質(zhì)量。

　　6.好心情也是重要長(zhǎng)高秘訣

　　負(fù)面情緒是會(huì)影響孩子長(zhǎng)高的，愉快的心情有利于生長(zhǎng)激素分泌，更有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收，家長(zhǎng)要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，讓孩子保持好心情。而對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，一定要讓孩子少過(guò)敏，過(guò)敏會(huì)給嬰兒帶來(lái)極大的不良情緒。

　　7.該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)劑不能吝嗇

　　保證鈣、VD、蛋白質(zhì)的攝入量，是促進(jìn)身高生長(zhǎng)和骨質(zhì)健康的營(yíng)養(yǎng)保障。鈣作為骨骼的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)不容或缺，維生素D是保證兒童達(dá)到預(yù)測(cè)遺傳身高的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但它沒(méi)有膳食來(lái)源，只能靠營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充。

　　家長(zhǎng)在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，要注意選擇迪巧等優(yōu)質(zhì)品牌。補(bǔ)鈣專(zhuān)家美國(guó)迪巧是經(jīng)過(guò)國(guó)際先進(jìn)工藝提純的精制碳酸鈣，安心、足量、好吸收，是兒童補(bǔ)鈣長(zhǎng)高的優(yōu)質(zhì)選擇。

　　所以，家長(zhǎng)們不必羨慕別人家的孩子，快快行動(dòng)起來(lái)，幫助孩子來(lái)長(zhǎng)高。

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