媽媽做對這七件事可以幫助孩子長高

　　孩子的身高由遺傳和環(huán)境因素決定，很多家長都認為遺傳因素很重要，但不知道環(huán)境因素更為重要。沒有長不高的孩子，只有不負責的家長！別人娃是怎么長出大高個的！家長就是孩子的“身高工程師”。遺傳因素外，家長做好以下七個方面，你家的孩子也能成大高個！
 

　　1.為孩子做好身高體重監(jiān)測

　　0-1歲的孩子，每年身高應增長25-26厘米；2歲的孩子，每年應增長10-12厘米；3歲以上至青春期的兒童，每年身高增長5-7厘米，每個月增長0.5厘米。

　　如果每3個月身高增長低于1.5厘米，應去婦幼保健院兒童保健科，請醫(yī)生分析原因，采取相應的干預措施。體重的測量，應每周進行一次；身高的測量，應每月進行一次。3歲以后最好每年測定一次骨齡，通過對比骨齡和身高增長情況，可準確分析孩子身高的生長速度和生長潛能，了解孩子未來成年身高狀況。

　　2.保證孩子充足的夜間睡眠

　　蔣競雄博士說，身體生長激素主要在睡覺時分泌，所以一定要保障孩子的睡眠時間，小嬰兒也要盡量保證夜間2、3個小時的睡眠時間不受喂奶打斷。兒童盡量保證22點以前入睡，因為23點到凌晨1點為生長分泌的高峰期；睡覺時最好關(guān)燈，開燈睡影響生長激素分泌。

　　3.不挑食偏食、全面攝取營養(yǎng)

　　發(fā)育期，一定要讓孩子攝取足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素。如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物；紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟等富含礦物質(zhì)的食物。同時不要挑食偏食，少喝碳酸飲料，少吃甜食，腌制、油炸、膨化食品更是要拒之門外。在營養(yǎng)不能保證均衡的情況下，適當補充迪巧鈣劑等營養(yǎng)素是好的選擇。

　　4.放下iPad堅持做戶外運動

　　運動能促進生長激素分泌，哪怕是在嬰兒期，也可輔助寶寶做運動。比如6個月之后，可以讓寶寶多趴在床上、往前爬進行鍛煉。青少年要多做戶外運動，打籃球、踢足球、跑步等可使長骨骨骺軟骨細胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長高。戶外運動還能曬到陽光，有助于體內(nèi)維生素D合成。
 

　　5.長胖≠長高，體重要達標

　　身高增長時間只有十幾年，有的家長在發(fā)育期喂孩子猛吃，但孩子卻只長胖沒長高。因為長高的食物和長胖的食物并不是一回事，讓該有的營養(yǎng)先來長身高才是關(guān)鍵。從1歲開始到青春期之前，保證孩子每天吃1個雞蛋、50g肉和500ml奶就能補充孩子每日所需的蛋白質(zhì)量。

　　6.好心情也是重要長高秘訣

　　負面情緒是會影響孩子長高的，愉快的心情有利于生長激素分泌，更有利于體內(nèi)營養(yǎng)的吸收，家長要經(jīng)常鼓勵孩子，讓孩子保持好心情。而對于嬰兒來說，一定要讓孩子少過敏，過敏會給嬰兒帶來極大的不良情緒。

　　7.該補充的營養(yǎng)劑不能吝嗇

　　保證鈣、VD、蛋白質(zhì)的攝入量，是促進身高生長和骨質(zhì)健康的營養(yǎng)保障。鈣作為骨骼的基礎營養(yǎng)不容或缺，維生素D是保證兒童達到預測遺傳身高的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但它沒有膳食來源，只能靠營養(yǎng)劑補充。

　　家長在選擇營養(yǎng)補充劑時，要注意選擇迪巧等優(yōu)質(zhì)品牌。補鈣專家美國迪巧是經(jīng)過國際先進工藝提純的精制碳酸鈣，安心、足量、好吸收，是兒童補鈣長高的優(yōu)質(zhì)選擇。

　　所以，家長們不必羨慕別人家的孩子，快快行動起來，幫助孩子來長高。

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