你知道這七個習慣正在傷你的身、毀你的容嗎？

　　我們常常為了自己能夠更白一點，身材更好一點而不惜花費大量的時間、金錢。但是有些人卻自認為付出了時間、金錢，效果卻沒有體現出來，很可能是你的這七個習慣拖了后腿。
 

　　一;每天睡不夠8小時

　　熬夜對容貌的殺傷力可不小。長期缺覺真的會讓人容貌變丑。根據倫敦睡眠學校的一項報告，一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴重的影響。

　　在研究中， 30位女性每晚睡覺時間都為八小時，而后在接下來五個晚上她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。結果僅僅一周后，參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多，變紅、變棕色的區域也分別擴大了。其他的研究也得出了類似的結果：缺覺之后，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，也長出了更多的皺紋。

　　二：吃飯狼吞虎咽

　　我們喜歡看孩子大口大口地吃飯，總認為這是食欲好的表現，卻不知道吃飯太快也會傷害到身體，對成人亦然。

　　國際內分泌組織和歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明：狼吞虎咽的人是細嚼慢咽的人患2型糖尿病風險的2.5倍。吃東西太快對消化道負擔過重，無論是健康人或是病人，都不可取。吃飯總是狼吞虎咽不但傷胃更傷心。吃飯過快的直接后果就是進食過量，由于進食過多，心率加快會更明顯，持續時間也會更久。正常人一般可在飯后2小時恢復。但對于有基礎心臟病(如冠心病)的人群，如果進食過快過飽，心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多，病人則可能會有心慌、不適等感覺。
 

　　三：性子急躁

　　脾氣急、性子躁對身體的危害非常大，會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象，而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病癥。不少心梗患者都是在發了一通脾氣后，病情突然加重的，現實中我們一定聽過樣的例子，某某本來身體就不好，脾氣急，突然被某件事刺激的發了脾氣，就無力回天了。

　　建議：遇到不順心的事情，可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達出來，比如聊天、談心、自嘲。在負面情緒自己無法處理的情況下，可以求助家人、朋友的幫助。必要時尋求心理醫生的幫助。

　　四：愛吃冷飲

　　偶爾吃一次冰棍不要緊，但是如果一根接著一根吃，不出毛病才怪。人體所接納的“涼”若超過自身脾胃的適應能力，很有可能致病，造成消化道血管收縮，致使胃壁黏膜呈缺血狀態，影響消化功能，引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。而且大量冷食入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。

　　五：飲酒不控制量

　　長期酗酒將可能導致酒精性肝硬化并增加肝癌風險。據統計，中國長期嗜酒導致肝癌的比率已僅次于乙肝和丙肝。有文獻顯示，長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。如果喝劣質酒還可能會導致中毒，傷及肝臟。

　　因此，喝酒的量要因人而異、量力而為。
 

　　六：做不到勞逸結合

　　總是過勞、情緒不佳，做不到勞逸結合，會導致腎精虧虛、肝氣淤滯，女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。

　　過度勞累首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是神勞，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多也屬此列。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。所以，如果覺得疲勞了，不妨好好休息，睡上一覺。

　　七：做不到遠離吸煙

　　煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質。其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時還會損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統。煙是導致肺癌的頭號兇手，持續戒煙15年，其肺癌發病率才與不吸煙者相近。

　　假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。而我們常說的長時間吸二手煙、直系親屬患肺癌等危險因素，患肺癌幾率其實只有1.2。

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