注意！這些看似不重要的小習慣可能就是被人長壽的秘籍！

　　現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，越來越多的人開始了解養(yǎng)生不僅是老年人的事，即便在醫(yī)療發(fā)達的現(xiàn)在養(yǎng)生這件小事也是必不可少的，是時候該培養(yǎng)一些生活中的養(yǎng)生小習慣了。
 

　　每天吃早餐

　　早餐是我們一天中最重要的一餐，如果不吃或者沒吃好會導致我們一整天都沒有力氣，無精打采。早餐最好包含蛋白質(zhì)、淀粉、水果蔬菜、堅果四大類食物，可以促進腸道蘇醒，讓你一整天都充滿活力。

　　每天一個蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　充足的午睡

　　充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養(yǎng)，并且?guī)椭眢w得到更好的休息。但需要注意的是，午休盡量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利于休養(yǎng)。

　　飯后散步

　　飯后要漫步十幾分鐘，可以幫助腸胃蠕動、促進消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降，因此，飯后散散步也是養(yǎng)生保健的秘訣之一。

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