全面分析運動對人體各個機能產生的不同影響！

　　人到中年以后，肌肉會發生退行性變化，表現為肌纖維變細，肌肉萎縮。肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱，并易出現疲勞。肌肉 老化給老年人造成最大的痛苦就是行動不便，穩定性下降，生活自理 困難。實際上，肌肉老化的過程是因人而異的，自然老化只占原因的 1/3，其余2/3是缺乏運動。下面我們一起來看看運動對人體的影響有哪些。
 

　　一、運動對肌肉的影響

　　從運動生理學上看肌肉是“用進廢退”的，越動肌肉就越發達，不 動肌肉則自行萎縮，如癱瘓病人的肌肉常發生廢用性萎縮。相反，經 常進行體育鍛煉的人，肌肉彈性好，韌柔性強，動作快速、敏捷、穩定 性好。堅持體育活動，確能延緩肌肉萎縮和退行性變化。運動中不斷 牽拉伸展肌肉，可增加肌肉的耐力、收縮力、暴發力、協調能力.并恢 復其彈性，也會使皮膚松弛的狀況得到改善。

　　二、運動對骨骼的影響

　　骨衰老是指骨質疏松癥而言，是由骨質脫鈣所致。骨質脫鈣的 骨衰老現象，在人的青春期以后便可發生，而在50一70歲時最為明 顯。脫鈣后的骨質韌性降低，脆性增加，很容易引起骨折，而且這種 骨折最不易愈合，給老人帶來很大的痛苦。專家指出，運動鍛煉是防治骨質疏松癥的三大基本措施之一。

　　主要是由于運動可以促進血液循環，增加骨組織營養物質的充分補 給。運動還可以使骨骼組織產生機械性的刺激，促使骨組織增加對 鈣質的沉著、吸收和有利于鈣的貯存及骨質的生長。因此，經常參加 體育運動是預防骨質疏松癥，減少老年骨拆發病率的有效措施。
 

　　三、運動對循環系統的影響

　　運動能使心壁增厚，心肌收縮力增強，心臟容量擴大，冠脈血管 擴張，心肌供血改善，從而使心肌利用氧的能力提高，全身的血氧利 用率也同時提高。其次，運動可緩解微血管痙孿，促進血液循環，改善大腦等重要 器官血液供應。再次，運動可增強機體代謝，控制體重。能增加血漿高密度脂蛋 白.有助于減少和消除動脈膽固醇.促進脂肪消耗.預防肥胖，抑制脂 類沉積于血管壁。

　　報告中指出，經常進行積極的運動，可以使心臟病發作的危險性減少 35%?？梢娺\動對高脂血癥.血管硬化，高血壓病，冠心病，中風等有 一定的治療作用。

　　四、運動對呼吸系統的影響

　　運動有利于增強胸廓的活動，使呼吸肌活動增強，呼吸運動有 力.肺的彈性增加，使更多的肺泡充分張開，從而加強肺的通氣功能， 大量新鮮的氧氣可以及時吸人體內，二氧化碳及時排出體外。呼吸 運動的增強，通氣功能的改善，保障了全身各部分的氧氣供給，尤其 對老年肺氣腫所致的肺活量降低現象改善明顯。血液中載含量增 加，氧氣充足，可以使人的精神飽滿，記憶力增加。
 

　　運動使肺的通氣量和攝氧量增加，呼吸功能得到改善，所以說堅 持運動可以防治呼吸系統疾病。

　　五、運動對消化系統的影響

　　我們知道運動使呼吸加深加快.m肌的活動度隨之明顯增加，服 肌運動度的增加和腹肌的起伏波動，可使腹腔器官隨之運動，進而促 使消化液的分泌，提高人體的消化機能，增進食欲，代謝旺盛.有利于 營養的消化吸收和增強體質。

　　腹肌、膈肌活動度的增加，對消化器官能起到自動按摩作用，使 胃腸的場動加快，血液循環得到改善，從而促進消化功能，防治便秘。運動有助于防治潰瘍病、胃下垂、胃腸神經官能癥、便秘、消化功 能低下等老年人常見的消化系統疾病。

　　六、運動對大腦的影響

　　積極參加體育運動，可以使人益智，收到意想不到效益。
 

　　運動加速血液循環，提高心肺功能，及時給大腦軸送了養料 和氧氣；經常參加體育鍛煉的人，貯存的能量物質、血糖比一般人要多，這樣，在用腦時就不會因為血糖低而腦功能下 降，也不會因為肌糖元減少而體力不支；運動不但轉換了大腦皮層的興奮中樞，而且還可以提高大腦 的調節功能、腦細胞的活動強度、反應速度、靈活性和準確性，增強神 經系統對疲勞的耐受力。

　　七、運動對免疫系統的影響

　　跑步可使血液循環加快，血液中的白細胞增多，其中嗜中性白細胞具有吞嚨細菌的能力；跑步促使體內新陳代謝旺盛，可以避免衰老細胞的瘤變。跑 步中.體內的鉛、銀、鈹等致癌物質也隨汗水排出，從而起到防癌作用；跑步能增加肺活量，使人比平時吸人更多的氧氣。研究發 現，吸人氧氣增多可預防癌癥，因為癌細胞是厭氧的。即使得了癌癥 也能起到治療作用，延長生命；經常跑步，由于體內物質代謝增強.促進了食欲，改善了消化 系統的功能，促使人體必要的營養物質能夠得到充分的吸收和利用，身體有了較強的物質基礎.就能增強抗癌能力；跑步可使神經系統的活動得到調節.使人精神爽快.開朗豁達。臨床發現，患癌癥的病人較多是由于情緒受到壓抑或精神受到 創傷而發病的。

　　因此才說，運動，尤其是跑步能提高人體的抗癌能力。

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