警惕！身體出現這10個癥狀暗示你的心臟有問題了！

　　心臟是為人體提供能量的器官，所以在生活中我們需要好好保護它，但是心臟也有不舒服、想休息的時候，今天小編就來給大家盤點一下心臟出現問題之前的9個癥狀與表現。
 

　　【心臟有問題的癥狀表現】

　　1.容易疲勞或終日乏力

　　很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由于左心功能受損，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致。

　　2.少尿且下肢浮腫

　　出現少尿和下肢浮腫，很多人常認為是腎臟出了問題。實際上，心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現少尿及下肢浮腫等。腎臟長期缺血，可致腎功能惡化，出現蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的惡性循環。

　　3.一躺下就氣短

　　患者平臥幾分鐘后出現氣短，坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由于平臥時回心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現氣短。此時應及時到心內科就診，同時排除肺源性疾病的可能。

　　4.胸口沉重如有大石

　　就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分 鐘不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。應盡快撥打120，趕往最近醫院，有條件的情況下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。

　　5.衣服和鞋子突然變緊

　　衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。這是由于心排出量(心室每 分鐘射出總血量)血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現下肢浮腫、體重增加(尤其3天內增加超過2公斤)，需及時就醫。

　　6.食欲不振

　　心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現，還可能出現腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，多是由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。
 

　　7.頭昏頭暈

　　頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時應迅速就醫。

　　8.焦慮不安

　　正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質性改變導致，應早期干預，防止癥狀進一步加重。

　　9.咳嗽不止

　　多數人感冒會出現咳嗽、發燒等癥狀，且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別。但一些人沒有發燒等其他類似感冒癥狀，唯獨咳嗽不 止，夜間多于晚上，平臥時比坐起時明顯，此時要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發作時甚至 可出現粉紅色泡沫樣痰。

　　10.局部發紫

　　口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特征，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。

　　【保護心臟的元素】

　　1.鎂

　　藏身處：粗糧、堅果等

　　鎂有助于降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發，鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明，膳食中供應充足的鎂，對于預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。鎂多見于各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。
 

　　2.鋅

　　藏身處：種子、貝類食物等

　　鋅能幫助人體制造抗炎性細胞因子，跟歐米伽3脂肪酸一樣，有助預防人體炎癥的發生。同時，鋅也被證明對動脈有保護作用，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能。鋅主要來源于一些蛋白質豐富的食物，如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。

　　3.維生素C

　　藏身處：獼猴桃、青椒等新鮮果蔬

　　維生素C是一種很強的抗氧化劑，研究發現，它有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好”膽固醇)水平，飲食中維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。維生素C的主要來源為新鮮果蔬，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。

　　4.維生素D

　　藏身處：蘑菇、蛋類等

　　維生素D除了對骨骼健康有好處外，對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死于心臟病的幾率會高于81%。食物中的維生素D來源并不豐富，只有魚類(尤其是魚肝)、蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。不過，大家可以多曬太陽，陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源。

　　5.番茄紅素

　　藏身處：煮熟的西紅柿、曬干的西紅柿、辣椒、木瓜、西瓜、紅球甘藍和蘆筍

　　番茄紅素是一種類胡蘿卜素，有助于預防各種癌癥和心臟病。 研究表明，番茄紅素增加能夠減少心臟內層壁厚，降低心肌梗死的風險。它能有效增加動脈靈活度，改善內皮組織的功能，防止動脈硬化。

　　6.精氨酸

　　藏身處：豆類、堅果(如杏仁和核桃)、燕麥和冷水魚類如鮭魚、金槍魚和鯖魚。

　　精氨酸可以幫助降血壓，預防心臟病。研究表明,每周吃超過5盎司(約3兩)堅果的人患心臟疾病的幾率會大大減小。

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