治療失眠的簡單方法，幫你輕松度過一整晚

　　白天上班都已經很累了，想著晚上早點睡覺，但到了晚上翻來覆去睡不著，早上頭疼不想起，那么是什么原因導致的失眠，治療失眠有方法!請往下看！
 

　　導致失眠的原因有

　　1、環境因素

　　由于這種原因導致的失眠可能是由于睡眠環境的改變造成的，也可能是由于環境比較差造成的。

　　比如睡眠環境中高溫或者是溫度比較低，光線比較強烈或者是噪音比較大，或者是被子不舒服，枕頭不合適等等。

　　2、個體的不良習慣

　　如果睡前喝茶、喝咖啡或者是吸煙就可能導致失眠的發生，如果由于工作、娛樂等原因可能會形成生理節律紊亂性失眠。

　　3、軀體原因導致失眠

　　任何軀體不適都可能會導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病，比如打呼嚕也就是呼吸暫停綜合癥，睡眠周期性功能紊亂等。

　　4、精神因素

　　包括因為某種特別事件引起興奮、憂慮所致的機會性失眠、心理物理性失眠和精神障礙引起的失眠等。
 

　　5、安眠藥或者是嗜酒者的戒斷反應

　　經常服用安眠藥的人突然停藥就會產生戒斷反應，會產生入睡難、睡眠淺并且多夢，習慣用喝酒進行催眠的人一旦是停止飲酒就會出現停用安眠藥相似的反應。

　　預防失眠的食療方

　　1、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　2、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　3、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。

　　對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
 

　　4、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　5、安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　6、養心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！