失眠多夢難入睡，六種心里暗示在作怪！

　　失眠在生活當中很常見，每個人或多或少都有遇到過，為什么會失眠呢?也許大多原因與心里因素有關，六種心里暗示將會影響睡眠，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　六種心理暗示影響睡眠

　　1、多慮心理

　　一些人由于童年創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年后，他們往往多思多慮;

　　一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

　　2、“夢有害”心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。

　　這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質量。

　　3、沖突心理

　　有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
 

　　4、期待心理

　　是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。

　　早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果等等快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

　　5、害怕心理

　　人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。

　　“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　6、自責心理

　　有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演這些事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。

　　白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與盤算中，久久難眠。
 

　　改善失眠的方法

　　對于經常失眠的人來說，要排除自己是因為什么原因導致的失眠，如果是因為身體一些疾病導致的失眠，就要及時采取治療方法進行治療;

　　而如果只是因為外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以采取一項這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質量慢慢提高。

　　例如：對于經常失眠的人來說，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環境的舒適，如果環境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。

　　還可以喝蓮子粥也有助于睡眠，因為蓮子有安神的作用，所以經常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況。

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