失眠多夢難入睡，六種心里暗示在作怪！

　　失眠在生活當(dāng)中很常見，每個人或多或少都有遇到過，為什么會失眠呢?也許大多原因與心里因素有關(guān)，六種心里暗示將會影響睡眠，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　六種心理暗示影響睡眠

　　1、多慮心理

　　一些人由于童年創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮;

　　一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

　　2、“夢有害”心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。

　　這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。

　　3、沖突心理

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
 

　　4、期待心理

　　是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。

　　早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果等等快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　5、害怕心理

　　人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。

　　“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　6、自責(zé)心理

　　有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演這些事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。

　　白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與盤算中，久久難眠。
 

　　改善失眠的方法

　　對于經(jīng)常失眠的人來說，要排除自己是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌氖撸绻且驗(yàn)樯眢w一些疾病導(dǎo)致的失眠，就要及時采取治療方法進(jìn)行治療;

　　而如果只是因?yàn)橥饨绲囊恍┮蛩兀蛘呤亲约簤毫^大而導(dǎo)致的失眠，就可以采取一項(xiàng)這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質(zhì)量慢慢提高。

　　例如：對于經(jīng)常失眠的人來說，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環(huán)境的舒適，如果環(huán)境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。

　　還可以喝蓮子粥也有助于睡眠，因?yàn)樯徸佑邪采竦淖饔茫越?jīng)常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！