節后失眠睡不著怎么辦？

　　春節過后，人們又陸陸續續的把工作的重心投入到工作中來了，但是困擾人們的問題來了，白天犯困上班無精神，夜晚失眠又多夢，如何才能改變這種狀況呢?失眠到底如何改善呢?
 

　　節后失眠如何改善

　　1、改善睡眠環境

　　春節過后人們會出現失眠睡不著的情況，這是假期不良的生活習慣所引起的，當我們出現失眠的情況時，首先從環境開始改變。

　　2、通過聽音樂改善睡眠

　　當節后我們有睡不著的情況，其實也是可以通過外物誘導來促進睡眠的，我們可以選擇聽一些能夠促進睡眠的音樂。

　　在睡前半個小時的時候，聽一些輕音樂或者搖籃曲的話，都是可以把我們的困意給誘發出來的，這個時候選擇睡覺就可以快速進入睡眠模式了。

　　3、睡前不吃東西

　　春節期間由于各種各樣的原因，人們養生了睡前吃東西的習慣，這也是導致失眠的原因。

　　因為睡前吃宵夜的話，就會讓腸胃處于運作的情況，這樣是會影響到睡眠質量的。

　　4、泡腳

　　我們都知道當身體出現疲勞的情況，是可以通過泡腳來緩解的，而這個方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進睡眠質量。

　　當我們在睡前1個小時的時候，選擇泡腳半個小時就可以讓全身變得放松，并且容易入睡。
 

　　吃那些食物有助睡眠

　　1、牛奶

　　這里指的溫牛奶，含有一些色氨酸(具有鎮靜作用)，和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　2、核桃

　　核桃不僅營養豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。

　　一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前煎服15克，效果特別好。

　　3、龍眼冰糖茶

　　準備好龍眼肉25克。

　　把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。

　　每日一劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。

　　此茶有補益心脾、安神益智之功用。

　　可以治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　4、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。

　　經常吃有助于緩解焦慮情緒、睡眠。

　　同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

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