在家就能做的養生小妙招！招招簡單實用

　　關于養生小編已經為大家說了好多，今天小編不得不在啰嗦啰嗦，為大家帶來非常簡單實用的養生方法，在家輕輕松松就能做，只要你動一動，具體如下：
 

　　簡單易行的養生方法

　　1、扣齒法

　　每天清晨睡醒之時，把牙齒上下扣合，先扣臼齒(口腔后方兩側的牙齒)30次，在扣合前齒30次。有助牙齒堅固。

　　2、閉口調息法

　　經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

　　3、咽率法

　　每日清晨，用舌頭抵住上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助消化。

　　4、搓面法

　　每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度。

　　可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

　　5、梳發
 

　　用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

　　6、運目法

　　將眼球自左至右轉動10余次，在自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

　　7、凝耳法

　　兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅除雜念。

　　8、提起法

　　在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做 5～7 次。有利于氣的運行。

　　9、摩腹法

　　每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

　　10、足心按摩法

　　每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩 100 次。有強腰固腎的作用。

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