學(xué)會(huì)四個(gè)方法輕松瘦腿，遠(yuǎn)離大象腿！

　　教你日常瘦腿小方法，遠(yuǎn)離大象腿，為你的健康加分，具體方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　學(xué)會(huì)以下方法遠(yuǎn)離大象腿

　　1、跪撐后踢腿

　　先雙手撐地，然后雙膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再換另一只腳，這樣重復(fù)的進(jìn)行30組左右，可以有效的瘦大腿。

　　2、負(fù)重深蹲

　　雙手拿一個(gè)重物，然后把雙手放在頸部的位置，記得重物別碰到頭部跟頸部，避免頸部受到傷害，然后開(kāi)始進(jìn)行深蹲的動(dòng)作，連續(xù)重復(fù)20次，一天進(jìn)行3組，每周差不多進(jìn)行3次左右即可瘦大腿。

　　3、雙腿后踢

　　先保持站立的位置，然后把一直叫往后方擺動(dòng)一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再換另一只腳;

　　記住在踢的時(shí)候要雙手扶墻，不然是很容易摔倒的。

　　每次踢的話差不多踢30次左右，重復(fù)3組左右，每完成一組可以休息5分鐘。

　　4、站立夾臀

　　這個(gè)動(dòng)作聽(tīng)起來(lái)是很簡(jiǎn)單的，但是做起來(lái)也補(bǔ)腎很簡(jiǎn)單。

　　那就是我們先保持站立的姿勢(shì)，然后收腹抬頭挺胸，用力的把雙腿夾緊，然后保持一段時(shí)間，再放松，連續(xù)做個(gè)20下左右，重復(fù)完成2組左右。
 

　　多吃以下食物也可幫助你瘦腿

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

　　2、蘋果

　　蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　當(dāng)然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　4、紅豆

　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　5、奇異果

　　奇異果可以說(shuō)是一座“水果金礦”，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有多種保健功效。

　　奇異果除了維生素C豐富外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

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