核桃和菠菜竟是治療便秘的最佳食材！

　　中醫認為，大腸的蛀牙功能是傳化物而不藏，人每天吃的東西經過胃腸的消化吸收后，好的東西被人體吸收，滋養身體，所剩的糟粕就由大腸傳送而出，便秘通常是大腸傳輸不利導致的大便不通暢，針對這種情況，下面給大家推薦兩個治療便秘的偏方。
 

　　偏方一：常食核桃

　　每天早晚各吃幾塊核桃或者閑時隨意吃點.每 天控制在半兩之內為佳，對于治療中老年便秘很有療效。

　　這是因為核桃內含有豐富的核桃油.還有大量的粗纖維。吃進肚子里， 核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外，粗纖維能吸水膨脹，刺激 腸道運動，從而達到治療便秘的效果。

　　偏方二：巧食菠菜

　　我國民間常有人取新鮮菠菜洗凈，放入開水中 燙2一3分鐘，取出切碎后，用少許麻油、精鹽、味精拌食。每 日1-2次，連吃數天，能夠充分發揮刺激腸蠕動、軟化大便的作用，達到通便的效果。

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

　　溫馨提示

　　盡量少吃辛辣，少喝酒，多吃新鮮蔬菜和 水果，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等都利于排便，一 些粗糧.如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。

　　日常生活中，養成清晨起床后喝水的習慣，這既是對缺水的一次有效補償，又 是一種對體內液體的凈化，猶如雪中送炭，旱苗逢雨.因為清晨 人的胃內已全部排空，此時喝水可沖刷胃壁上的一切殘渣，有利 于通腸排便.最終將其全部排出體外。

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