熬夜傷身怎么辦？推薦6款益氣食療方養身排毒！　

　　熬夜，這個耳熟能詳的詞匯，相信我們很多人都經歷過，即使我們都知道熬夜傷身，但是很多時候我們卻不能阻止。下面給大家推薦幾款熬夜食療方，幫助大家緩解熬夜的“后遺癥”。

 

　　方一：生地燉雞蛋

　　原料：生地黃20克，鴨蛋1—2個，冰糖適量。

　　做法：每次用生地黃、鴨蛋加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。

　　功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。

　　方二：豬腰燉杜仲

　　原料：杜仲25克、豬腰子1個

　　做法：用杜仲、豬腰子隔水燉1小時，每日或隔2～3日食1次。

　　功效：有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　方三：蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克

　　做法：每次用蓮子、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。

　　功效：有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
 

　　方四：夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50~100克。

　　做法：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　方五：天麻老雞湯

　　材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量。

　　做法：老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開；雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調味即可。

　　功效：常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

　　方六：黃豆鯽魚湯

　　材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

　　做法：黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎；鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用；鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調味即可。

　　功效：長時間熬夜會使頭發干枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用。

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