冬季怎么瘦身的方法?我就是通過這些食物變瘦的

　　冬天因為穿的衣服多，同時我們又需要吃很多東西來抵御寒冷，所以冬天特別容易長胖。這是個最容易長肥的時期，但同時也是最容易減肥的時候。那冬季適合吃哪些食物有助減肥呢?
 

　　1、南瓜

　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

　　2、豆腐

　　豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

　　3、蝦仁

　　蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠為人體補充充足的鈣質，同時有助于人體減肥。

　　4、冬瓜

　　自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

　　5、梨

　　水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。
 

　　6、石榴

　　石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。

　　7、蘋果

　　一天一蘋果脂肪遠離你。為什么這么說呢，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　8、紅薯

　　很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖，事實上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋ｋm然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

　　9、西蘭花

　　熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風味的菜肴、色拉和蔬菜湯。

　　10、魚類

　　魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

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