人到中年一定要多吃這幾種特效菜，遠離心血管疾病！

　　我們平常所說的血管垃圾，是指細胞的代謝廢物，如果代謝廢物不能排泄出來，會造成心血管的堵塞，看看生活中都有哪些疏通血管的食物?
 

　　1、蘋果：降脂果

　　蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。

　　實驗還發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　最好每天吃1~2個蘋果。

　　2、核桃：血脂清理劑

　　研究發現，每天吃三到五顆核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。

　　如果做不到天天吃，也最好每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

　　但一次不要吃得太多，3~5顆即可，否則會影響消化。
 

　　3、石榴：降膽固醇、降血脂

　　國外研究發現，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續一個月。

　　日常保健，一周吃上2~3個即可。

　　4、蕎麥面：強韌血管

　　蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

　　5、海帶：防止血栓

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　6、燕麥：血脂調節劑

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

　　如今，心腦血管疾病已成為我國死亡人數中占比最高的疾病，關于血管堵塞我們不容忽視，生活中應多多關注心血管健康，多吃這些能疏通血管的食物。

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