防治骨質疏松的4大食療方法推薦！

　　人到中年，骨質疏松可以說是一種通病，主要表現為腰背疼痛或周身疼痛，嚴重時起坐或行走都很困難，甚至會引起骨折，因此提前預防骨質疏松是很有必要的。下面給大家介紹幾種骨質疏松的食療方法。
 

　　1.豆腐豬骨湯

　　原料：豬骨湯1000克，豆腐2塊，雞蛋1個，蝦皮25克。

　　制作：將以上材料放入鍋中，加入蔥、姜、蒜、生油、鹽、味精適量下鍋熬制成湯。

　　功效:所謂吃啥補啥，此方對于骨質疏松有很好的療效。

　　2.海參豬肉湯

　　原料：海參3條，豬瘦肉200克，蝦米10克，雞蛋2個，豆筍50克，雞湯500克，姜、蔥、酒、糖鹽、味精、麻油適量。

　　制作：海參水發，去內臟洗凈，切成兩截，豬肉、蝦米剁成泥加鹽塞人海參腔內，雞蛋蕩成皮切絲，豆筍洗凈泡發。炒鍋人油燒熱爆姜、蔥白至香味，出鍋，換油下海參稍煎熟，入酒、糖、鹽、豆筍、蛋絲、雞湯煮10分鐘，再放蛋絲、蔥花、味精，出鍋澆上麻油。

　　功效:本方為海參荷包，對骨質疏松有好的療效。
 

　　3.桑葚牛骨湯

　　制法：桑葚25克，牛骨250～500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。

　　功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。

　　4.黃豆豬骨湯

　　原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。

　　制作：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

　　功效:鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。

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