風(fēng)靡朋友圈的火龍果減肥法靠譜嗎？專家講解火龍果減肥的原理

　　朋友圈我們一直都能看到有人在安利吃火龍果有減肥的效果，如果將火龍果看做是人，從其外表看絕對(duì)是一個(gè)屌絲，火龍果雖然其貌不揚(yáng)，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是毋庸置疑的。那火龍果減肥靠譜嗎?
 

　　【吃火龍果可以減肥嗎?】

　　雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當(dāng)控制食用量，否則還是會(huì)長胖的。

　　一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個(gè)，中午可以吃1-2個(gè)，總之一天不要超過4個(gè)，晚上8點(diǎn)以后不要再吃了就行。

　　只吃火龍果減肥見效是很快的，堅(jiān)持三天就能瘦2-3斤，如果配合運(yùn)動(dòng)可能可以瘦5斤，不過容易反彈。

　　【火龍果減肥的原理】

　　因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點(diǎn)，到一個(gè)月才能瘦3-5斤，但是對(duì)身體健康危害較小，且不會(huì)出現(xiàn)大幅度反彈。

　　每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強(qiáng)飽腹感，幫助控制食欲，而且還能防便秘，促進(jìn)身體清空宿便。 相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖為主，因此基本不用擔(dān)心吃進(jìn)去的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
 

　　【火龍果營養(yǎng)成分】

　　火龍果營養(yǎng)成分豐富，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，平均每100克果肉含熱量209干焦(50千卡)、水分85.8克、蛋白質(zhì)1.1、脂肪0.2克、糖類12.5克、膳食纖維1.2克、灰分0.5克、維生素B0.03毫克、維生素C7毫克、鈉16毫克、鉀190毫克、鈣4毫克、鎂3毫克、磷27毫克、鐵0.3毫克、鋅0.7毫克。

　　1、花青素

　　火龍果中含有非常豐富的花青素，特別是紅色果肉的火龍果花青素含量更高，具有明顯的抗氧化效用，能防止血管硬化，從而預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)癥。花青素還能對(duì)抗自由基，有抗衰老的作用。保護(hù)腦細(xì)胞，抑制癡呆癥的發(fā)生。

　　2、植物蛋白

　　火龍果還富含普通水果中很少含有的植物性白蛋白，能夠保護(hù)胃壁。還能自動(dòng)和人體中的重金屬成分結(jié)合，將其排出體外，具有解毒功效。

　　3、維生素C

　　火龍果富含維生素C和膳食纖維，具有美容減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的功效。火龍果的含鐵量要高于一般的水果，可預(yù)防缺鐵性貧血。

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